Dieta cu grapefruit: cum funcționează, beneficii și alimente de consumat

În zilele noastre, există nenumărate diete care ne pot ajuta să pierdem în greutate. Însă știați de cea cu grapefruit?

Aflați din rândurile următoare în ce constă mai exact dieta cu grapefruit, dar și ce beneficii aduce organismului nostru.

 

Ce este dieta cu grapefruit

Pentru a pierde în greutate, un regim cu grapefruit trebuie să includă o jumătate de grepfrut în fiecare masă și să urmezi o dietă strictă, cu puține calorii. Potrivit promotorilor acestei diete, fructul conține enzime care accelerează arderea grăsimilor, ceea ce facilitează pierderea rapidă în greutate.

Regimul limitează consumul de carbohidrați și zahăr și încurajează alimentele bogate în proteine, grăsimi și colesterol. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină afirmațiile cu privire la enzimele care produc grăsimi din grepfrut. Deși este considerat o dietă efemeră, mulți oameni o urmează în încercarea de a pierde rapid în greutate. Din acest motiv, rezultatele pot varia de la un individ la altul.

Citește și: Cum reușește Adelina Pestrițu să se mențină în formă, deși mănâncă orice: „Asta e cel mai rău ce pot face.”

Citește și: Cum a ajuns Ioana Ginghină să slăbească și să ajungă la silueta mult visată? „E incredibil. Am slăbit foarte mult!”

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Cum funcționează dieta cu grapefruit

În acest regim, există o cantitate mică de carbohidrați și o cantitate moderată de proteine.

În plus, acest regim limitează cantitatea totală de calorii pe zi la 800-1000 de calorii. Cu această dietă, oamenii pierd în greutate în principal din cauza aportului scăzut de calorii. Sucul de grapefruit este, de asemenea, unul dintre sucurile de fructe cu cel mai mic număr de calorii și are o glicemie moderată de 47 până la 59. Ambele pot provoca o senzație de plin și o reducere a consumului de calorii. S-a descoperit că consumul de grepfrut înainte de masă scade nivelul de insulină și ajută la pierderea în greutate. În ciuda faptului că cercetătorii nu au descoperit un motiv pentru acest lucru, consumul de grapefruit poate fi o parte importantă a procesului de pierdere în greutate.

Beneficiile dietei cu grapefruit

Poate îmbunătăți imunitatea

Vitamina C  este abundenta în grapefruit.

Un pahar de suc de grepfrut vă asigură peste 60% din cantitatea de vitamina C pe care trebuie să o consumați zilnic. O sută de grame de grapefruit conțin 31,2 mg de vitamina C, un antioxidant important care îți întărește sistemul imunitar și poate ajuta la tratarea inflamației cronice. Din acest motiv, dieta vă poate susține imunitatea și vă poate ajuta organismul să lupte împotriva bolilor.

Poate îmbunătăți aportul de nutrienți

Sunt multe nutrienți esențiali care hrănesc organismul în grapefruit. O porție sau jumătate de fructe oferă 5% din mineralele zilnice, cum ar fi calciul, magneziu, acid folic, tiamina și niacina, precum și vitamina C, vitamina A și fibrele alimentare. De asemenea, este bogat în fitonutrienți și antioxidanți precum naringina, carotenoizii și alți antioxidanți. În consecință, consumul de grapefruit ajută la menținerea unui nivel echilibrat de nutrienți și o cantitate adecvată.

Conform Healthline, Pruna Kakadu conține până la 2.907 mg de vitamina C la 100 g, iar acest lucru o face cea mai bogată sursă cunoscută de vitamina C. Conform National Library of Medicine, vitamina C este un nutrient important pentru menținerea sănătății oaselor. 

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Poate îmbunătăți nivelul tensiunii arteriale

Pentru șase săptămâni, poți avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale consumând jumătate dintr-un grapefruit de trei ori pe zi. Într-un studiu, oamenii au descoperit că grapefruitul poate, într-o anumită măsură, scădea tensiunea arterială sistolică. Cu toate acestea, modificările nu sunt semnificative și efectele consumului de grepfrut asupra tensiunii arteriale necesită o investigație suplimentară.

Poate ajuta la gestionarea nivelurilor de trigliceride

Pentru persoanele cu niveluri ridicate de lipide în sânge, includerea grapefruitului roșu proaspăt într-o dietă poate fi benefică. Un studiu a constatat că antioxidanții din grapefruit pot ajuta la scăderea nivelurilor trigliceridelor și colesterolului total, precum și a altor lipide serice. Prin urmare, fructele pot fi benefice pentru persoanele cu ateroscleroză coronariană și hiperlipidemie.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.