Cum să slăbești cu dietă indiană în doar 7 zile. Află planul alimentar și topește surplusul de kilograme.
Dieta indiană poate fi pentru tine o alegere bună dacă te afli în situația în care îți dorești să slăbești câteva kilograme în plus. În urmă diverselor căutări pe forumurile de slăbit, multe persoane au ajuns la rezultate senzaționale: au slăbit kilograme în 8 kilograme în 7 zile. Ceea ce trebuie să știi este faptul că dieta indiană presupune și o detoxifiere a organismului. Dacă înveți „artă” planificării unui meniu pentru o săptămână și urmezi câteva sfaturi și trucuri, poți găti o masă sănătoasă, rapid.
Dieta indiană poate fi greu de ținut pentru persoanele care consumă carne foarte des, cel puțin o dată pe zi. În meniul dietei indiene NU se regăsește carnea. Pregătește lista de cumpărături pentru prima săptămână a curei curei de slăbire indiene. Pentru consumatorii de legume și fructe, această dietă poate fi considerată ideală.
Cum să slăbești cu dieta indiană 8 kilograme
Citeste si: Cura de slăbire cu pufuleți. Topești 10 kilograme în 7 zile!
Beneficiile dietei indiene
Vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen? Dieta indiană este alegerea cea mai bună pentru tine. Pe lângă arderea acestei grăsimi, vei elimina și toxinele acumulate în organism.
Consumul de alcool practic favorizează retenția de apă în organism, din cauza acidului uric. Ceea ce trebuie să reții este faptul că un consum de minim 2 litrii de apă pe zi, accelerează metabolismul.Dieta indiană- meniul pentru o săptămâna
Dieta indiană- Ziua 1
În prima zi a dietei indiene trebuie să mănânci numai fructe, in orice cantitate iti doresti.
Poți consuma orice fruct, cu excepția strugurilor, bananelor și mango. Din cauza faptului că ele conțin mai multă fructoza, nu te ajută să scapi de kilogramele în plus. Din dietă nu trebuie să lipsească pepenele roșu, portocalele, merele, rodiile, pepene galben și căpșunile. Poți să le consumi în orice cantitate dorești.Citeste si: Cura de slăbire cu zeamă de varză murată. Topești 2 kilograme în 4 zile!
Dieta indiană- Ziua 2
Tebuie să mănânci doar legume, fierte sau crude in funcție de preferie. Dimineața poți mânca un cartof fiert, uns cu o lingurița cu unt pentru a-i da puțina savoare. Așa îi vei oferi organismului suficientă energie și carbohidrați pentru întreagă zi. Include în dieta ta indiană cât mai multe legume verzi.
Citeste si: Dieta minune cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Artista a dezvăluit secretul siluetei sale
Dieta indiană- Ziua 3
Trebuie să consumi doar legume și fructe, în orice cantitate. Practic ziua 3 este o combinatile între meniul zilei 1 și meniul zilei 2. Singura legumă exclusă din meniul dietei indiene în această zi este cartoful.
Bea cel puțin 2 litrii de apă pentru a accelera metabolismul.Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Dieta indiană- Ziua 4
Ai voie să consumi banane pe parcursul zilei, dar nu mai târziu de ora 6. De asemenea nu trebuie sa exagerezi cu acest fruct. Bananele acționează ca o sursă de potasiu și sodiu pentru organism, în acest tip de dietă. Poți să bei și până la 4 pahare de lapte.
Dieta indiană- Ziua 5
În această zi poți mânca roșii, varză și brânză de vaci. Poți să mănânci până la 6 roșii, in aceasta zi. Este foarte important să crești aportul de apă cu o pătrime din consumul tău zilnic.
Citeste si: DIETA ESENȚIALĂ PENTRU UN CREIER SĂNĂTOS
Dieta indiană- Ziua 6
Poți să mănânci varză, brânză de vaci și alte legume, dar fără roșii. Singură formă în care ai voie să consumi legumele în această zi este sub formă supă.
Dieta indiană- Ziua 7
Este ultima zi a dietei, dar și cea mai importantă. Poți să bei un suc de fructe proaspete și să mănânci o cană de orez brun fiert sau alte legume.
Citeste si: Cum să slăbești eficient, cu ajutorul pătrunjelului!
Reguli de bază! Ce legume se pot consuma in dieta indiană
• Cartofi (numai pentru micul dejun din ziua 2) – Amidonul prezent în cartofii fierţi răciţi se transformă în amidon rezistent, care promovează oxidarea grăsimilor şi reduce grăsimea abdominală.
• Castravete – Aceasta este una dintre cele mai bune legume cu conţinut scăzut de calorii şi non-amidon pentru scăderea în greutate. 1/2 de castravete feliat conţine doar 10 calorii.
• Salată – una dintre cele mai sănătoase legume, care are un nivel scăzut în calorii şi bogată în vitamine şi fibre.
• Varza – bogata in vitamina C şi antioxidanţi, varza ajută la creşterea imunităţii.
• Broccoli – sulforafanul găsit în broccoli luptă împotriva grăsimilor din organism. Această legumă cu conţinut scăzut de calorii reprezintă o sursă importantă de fibre şi calciu
• Ardeii graşi – Substanţa dihidrocapsiatul de stimulare a metabolismului prezentă în ardeiul gras promovează arderea grăsimilor.
• Ceapa – Quercetina, flavonoidul găsit în ceapă activează proteinele din organism, arde grăsimea stocată şi previne formarea de noi celule grase.
• Spanac – Această legume verzi cu frunze este încărcată cu proteine care promovează masa musculară slabă şi promovează arderea caloriilor.
• Morcovi – Morcovii sunt încărcaţi cu beta-caroten şi fibră.
• Conopidă – Această legumă cruciferă este încărcată cu fibre, acid folic şi vitamina C.
Meniuri în dieta indiană
Dieta indiană- Ziua 1:
Mic dejun (8.30 AM) – 1 măr mediu, 1 pahar de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30) – 1 castron de pepene galben, 1 pahar de apă
Prânz (12.00 la prânz) – 2 felii de pepene verde, 2 pahare de apă
Gustarea după-amiază (ora 16:00) – 1 portocală, 1 pahar de apă
Gustare de seară (6.30) – 1 pară, 1 pahar de apă
Cina (20.00) – 1 guava, 1/2 grapefruit, 2 pahare de apă
Dieta indiană- Ziua a 2-a:
Micul dejun (8.30 AM) – 1 cartof fiert de dimensiuni medii, topit cu 1 linguriţă de unt
Snack-ul dimineaţă (10.30 AM) – 1 castron de varză şi salată verde, 1 pahar de apă
Prânz (ora 12.00) – 1 castravete, 1 ceapă, 1/2 morcov, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 16.00) – 1 cană de broccoli fiert, 1/2 cană de ardei, 2 pahare de apă
Gustare de seară (6.30 PM) – 1 cană conopidă fiartă, 1 pahar de apă
Cina (20.00) – Mix de morcov, sfeclă, broccoli şi fasole verde, 2 pahare de apă
Citeste si: Dietă de vară. Dieta cu pepene galben pentru un corp perfect. Scapă de kilogramele în plus
Dieta indiană- Ziua 3:
Mic dejun (8.30 AM) – 1 castron de pepene galben sau 1 măr, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) – 1 pară, felii de ananas, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) – 1 castron cu mix de castravete, ceapă, morcovi, salată verde, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (ora 16.00) – 1 portocală sau 1/2 grapefruit şi 1 pahar de apă
Snack de seară (6.30 PM) – 1 pară sau 1 guava
Cina (20.00) – 1 bol de broccoli fiert, 1/2 sfeclă fiartă, 1/2 cană papaya crudă, 2 pahare de apă
Citeste si: Dieta delicioasă cu care slăbeşti 5 kilograme în doar şapte zile! Nu dă greş niciodată
Dieta indiană- Ziua 4:
Mic dejun (8.30 AM) – 2 banane, 1 pahar de lapte
Snack-ul de dimineaţă (10.30) – Banana se amestecă cu 1 cană de lapte
Prânz (ora 12.00) – 1 castron de supă de legume făcută cu varză, morcovi şi ceapă
Gustare de după-amiază (4.00 PM) – Shake-ul de banană realizat cu 1 banană şi 1 pahar de lapte
Cina (20.00) – 2 banane şi 1 pahar de lapte
Se beau 8 – 10 pahare de apă pe parcursul zilei!
Dieta indiană- Ziua 5:
Mic dejun (8.30 AM) – 2 roşii, un castron de fasole roşie fiartă condimentată cu sare, piper şi lămâie, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) – o ceaşcă de tofu sau caş, 2 pahare de apă
Prânz (12.00) – un castron de brânză, 2 roşii, spanac, 2 pahare de apă
Gustarea de după-amiază (ora 4.30) – salată verde cu ceapă, suc de lămâie, piper şi un vârf de sare, 2 pahare de apă
Cina (8.00 PM) – Curry realizat din soia/ supa de legume, castravete şi salată de roşii din 1 castravete şi 2 roşii, 2 pahare de apă
*În cazul consumului de alimente non-vegetariene se recomandă:
2 ouă pentru micul dejun, pui fiert sau peşte copt pentru prânz
Dieta indiană- Ziua 6:
Mic dejun (8.30 AM) – 1 castron de legume amestecate, fierte sau cu sos, 2 pahare de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) – boabe medii de fasole fierte cu 1 cub de roşii condimentate cu un vârf de sare şi alte condimente, 2 pahare de apă
Prânz (ora 12.00) – 1 ceaşcă de orez brun fiert, 1 castron de supă de legume, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiază (4.00 PM) – 1 măr, 1 pahar de apă
Snack-ul de seară (6.30) – 1 castron mic de linte fiartă, condimentată cu sare şi suc de lămâie, 1 pahar de apă
Cina (20.00) – 1 castron de legume fierte amestecate, 1 pahar de apă
*În cazul consumului de alimente non-vegetariene se recomandă:
2 ouă pentru micul dejun, pui fiert sau peşte copt pentru prânz
Dieta indiană- Ziua 7:
Mic dejun (8.30 AM) – 1 bol de pepene galben, 1 pahar de apă
Snack-ul de dimineaţă (10.30 AM) – O mână de fructe proaspete sau congelate sau 1 morcov, 1 pahar de apă
Prânz (ora 12.00) – 1 ceaşcă de orez brun fiert, 1 castron de legume uscate, 2 pahare de apă
Gustare de după-amiaza (ora 16.00) – 1 măr sau 1 pară, 1 pahar de apă
Gustare de seara (6.30) – 1 guava, 1 pahar de apă
Cina (20.00) – 1 castron de supă de legume mixte, 2 pahare de apă
Ce NU ai voie să consumi în dieta indiană
Alcoolul este strict interzis pe parcursul dietei indiene. În primele 6 zile nu ai voie să consumi sucuri de fructe. Ia-ți gândul de la blender în aceste zile! Trebuie să bei o contitate de apă mai mare de 15 pahare începând cu ziua 5 a dietei indiene. Nu poți consuma ceai și cafea. Conform site-ului Dieta Coach, legumele se consumă ca salate sau în starea lor naturală fără a adaugă alte ingredient decat cele din meniul zilei respective. Un beneficiu al dietei indiene este că supele pot fi consumate în orice cantitate.
