Descoperă dietele care te vor ajuta să slăbești sănătos în timp record.
1.Dieta Mayo
Dieta Mayo se bazează pe un model piramidal, prin care alimentele sunt plasate pe diferite niveluri. La bază, regăsim fructe și legume, pe nivelul următor carbohidrați, grăsimi și proteine, iar la ultimul nivel vor fi plasate dulciurile. Porțiile de la baza piramidei pot să fie destul de generoase, însă cu cât vom înainta către vârf, trebuie să reducem cantitățile.
Exemplu de meniu pentru dieta Mayo:
Mic dejun: O jumătate de cană de cereale din ovăz, o cană de lapte, două linguri de stafide, un sfert de mango şi o băutură cu zero calorii.
Gustare: Un ardei gras feliat şi două linguri de humus.
Prânz: Cartofi dulci cu salată de legume fără ulei şi o băutură cu zero calorii
Cină: O felie de pizza, trei sferturi de cană cu mix de fructe şi o băutură zero calorii.
Dulciurile trebuie să fie limitate la 75 de calorii pe zi.
Citeste si:// NOTEAZĂ// Dieta de slăbit cu castraveți. Cum poți slăbi 6 kg în 14 zile
2. Dieta cu iaurt
Cu ajutorul dietei pe bază de iaurt poți să slăbești până la 5 kilograme în doar 5 zile. Acest tip de regim este ușor de urmat și deloc costisitor.
Iaurtul este elementul de bază, care în combinație cu o salată, o porție de orez sau câteva felii de cartofi copți, va transforma fiecare masă într-un deliciu culinar.Dieta cu iaurt este ideală pentru persoanele care adoră produsele lactate. Întrucât este un regim restrictiv, cu rezultate rapide, recomandarea nutriționiștilor este să nu fie ţinută mai mult de cinci zile. Vedeta acestui regim este iaurtul, cel dietetic în special, alături de care mai poţi consuma peşte și carne slabă la grătar.
Citeste si:// NOUTATE// Dieta de slăbit 5 kg într-o săptămână. Cum să topeşti kilogramele nedorite în 7 zile
Exemplu de meniu pentru dieta cu iaurt:
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine prăjită integrală şi un pahar cu suc de fructe
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală şi o porţie de peşte fiert sau preparat la abur(200 de grame)
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Cină: un pahar de 300 de grame cu iaurt dietetic şi o felie de pâine integrală prăjită
Citeste si:// DESCOPERĂ// Cura de slăbire cu înghețată. Slăbește 5 kg în 3 zile
3. Dieta rapidă cu mere
Această dietă presupune consumul a cât mai multe mere într-o zi, alături de brânză cu un conţinut scăzut de grăsimi, carne slabă şi apă.
Acest regim implică alimente ieftine, benefice pentru organism și promite să te scape atât de kilogramele în plus, cât şi de toxine!
Merele sunt cele mai potrivite fructe în curele de slăbire, întrucât conțin un număr redus de calorii(un măr mediu poate conține în medie 80 de calorii). Merele sunt extrem de bogate în minerale și vitamine, în fibre, contribuie la scăderea colesterolului, facilitează digestia, sunt extrem de sățioase, diminuează pofta de dulce și totodată contribuie la procesul de eliminare a toxinelor din organism.
Citeste si:// AM SLĂBIT// Cura de slăbire cu oțet de mere. Slăbește 2 kg în 5 zile
Exemplu de meniu pentru dieta rapidă cu mere:
Mic dejun – un măr, o felie de pâine integral, o felie de şuncă de curcan
Prânz – o salată făcută doar din jumătate de salată verde, 2 morcovi raşi şi o jumătate de ceapă, un măr
Cină – 3 mere.
Citeste si:// NOUTATE// Cine este SENSY. Biografia concurentei de la Bravo ai stil! Celebrities
4. Dieta cu fructe și legume
Dieta pe bază de fructe și legume promite să te scape de kilogramele în plus în cel mai scurt timp, să îmbunătățească digestia și să accelereze metabolismul. Acest tip de regim te ajută să topești kilogramele în plus prin absorbția nutrienților în tractul gastrointestinal, ritmul metabolismului fiind astfel stimulat.
Consumul exclusiv de fructe şi legume nu este deloc costisitor și te ajută să elimini toxinele din organism. Vei fi suplă și sănătoasă și vei atrage toate privirile.
Persoanele care suferă de afecţiuni trebuie să țină cont de faptul că dieta vine la pachet cu deficiențe nutritive, care le pot crea probleme grave. În cazul persoanelor complet sănătoase, nutriționiștii recomandă ca această dietă să nu fie ținută pe o perioadă lungă de timp.
Citeste si:|| DESCOPERĂ|| Cât timp fierbe carnea de vită. Ce beneficii are carnea de vită
Exemplu de meniu pentru dieta cu fructe și legume:
Mic-dejun - Suc proaspăt de fructe sau salată de fructe proaspete
Gustarea 1- Suc proaspăt de morcov
Prânz - Salată de lăptucă, spanac, măsline şi fasole verde, castravete, roşie, germeni de fasole
Cină - supă de conopidă, friptură de pasăre, fasole verde cu usturoi, salată verde, suc proaspăt de legume
Gustarea 2- Gustare cu fructe (la aproximativ trei ore după cină)
Citeste si:|| DESCOPERĂ|| Dieta de îngrășare. Ce trebuie să mănânci ca să iei în greutate
