Genial! Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi

Sunt multi cei care se intreaba ce sa mananci seara, inainte de somn. Iata de la nutritionisti de care trebuie sa tineti cont.

Mai intai, inainte de a afla ce trebuie sa mananci seara trebuie sa stii ce e total interzis. Potrivit nutritionistilor, trebuie sa renuntati la prajeli, paste, orez sau dulciuri.    

De asemenea, un alt sfat pentru cei care care se intreaba ce sa mananci seara este sa nu mearga la culcare cu un stomac plin.  

Exista o serie de alimente care pe langa faptul ca nu ingrasa, va ajuta sa aveti si un somn linistit. Laptele este unul dintre aceste alimente. Contine triptofan, un aminoacid care induce somnul in mod natural, reduce sensibiliatea la durere, atenueaza migrenele si are inclusiv efecte antidepresive, noteaza adevarul.ro.    

Pe lista de alimente pe care sa le mananci seara mai intra: rosiile, pestele, carnea de pui, cerealele integrale, fasolea verde, ghimbirul, cartofii dulci, lintea sau salata verde. De asemenea, o alta recomandare importanta a nutritionistilor este ca masa de seara sa fie luata cel tarziu la ora 18:00.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Sursa: frunzaverde.ro