Ai de gand sa incepi o dieta? Ai putea tine cont si de aceasta recomandare a medicului nutritionist Mihaela Bilic.
"Multa lume crede ca daca bei un pahar de apa inainte de masa vei manca mai putin. Din pacate e doar un mit.
Apa si toate lichidele baute pe burta goala trec prin stomac in cateva minute, nu raman acolo suficient timp cat sa-ti dea senzatia de satietate, de plin. Cu totul altfel stau lucrurile daca stomacul e plin, daca ai mancat ceva.
Atunci apa se amesteca cu restul alimentelor si exista sansa sa intarzie golirea gastrica si deci sa te ajute sa mananci mai putin.
Cea mai buna metoda de a tempera apetitul este sa alegi ciorba ca prim fel de mancare. Un castron de supa sau ciorba umple eficient stomacul timp de cateva ore si tine de foame cu putine calorii. Combinatia de apa, legume si eventual carne este mult mai eficienta decat paharul de apa baut inainte de masa.
Ca sa nu mai zic ca atunci cand vrei sa slabesti poti manca doar o ciorba la pranz sau seara, ca fel unic. E cel mai satios, echilibrat si dietetic aliment. Si tine loc si de apa", spune medicul nutritionst.
"Multa lume crede ca daca bei un pahar de apa inainte de masa vei manca mai putin. Din pacate e doar un mit.
Apa si toate lichidele baute pe burta goala trec prin stomac in cateva minute, nu raman acolo suficient timp cat sa-ti dea senzatia de satietate, de plin.
Cu totul altfel stau lucrurile daca stomacul e plin, daca ai mancat ceva. Atunci apa se amesteca cu restul alimentelor si exista sansa sa intarzie golirea gastrica si deci sa te ajute sa mananci mai putin.
Cea mai buna metoda de a tempera apetitul este sa alegi ciorba ca prim fel de mancare. Un castron de supa sau ciorba umple eficient stomacul timp de cateva ore si tine de foame cu putine calorii.
Combinatia de apa, legume si eventual carne este mult mai eficienta decat paharul de apa baut inainte de masa. Ca sa nu mai zic ca atunci cand vrei sa slabesti poti manca doar o ciorba la pranz sau seara, ca fel unic. E cel mai satios, echilibrat si dietetic aliment. Si tine loc si de apa",
spune medicul nutritionst pe Facebook.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro