Nu trebuie sa fi expert in cursuri antistres, de meditatie si de respiratie ca sa poti beneficia de un somn ca de bebelus. Unul care a mancat, e schimbat si nu sufera de colici.
Tehnica respiratiei te ajuta sa adormi in mai putin de un minut. Cum?
Pur si simplu inspirand aer pe nas timp de patru secunde, apoi tinand respiratia timp de sapte secunde, iar la final expirand pe gura, opt secunde.
Specialistii au studiat combinatia de cifre si au descoperit ca exista un efect produs de substantele chimice din creier, care reduce viteza batailor inimii si te ajuta sa dormi profund.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
