Pentru a avea succes şi a fi fericit, trebuie să reuşeşti să-ţi găseşti pacea interioară. Dar atunci când vieţile noastre sunt un haos total, poate fi dificil să stabilim exact cum se poate face acest lucru. Una dintre cele mai bune şi mai consecvente căi este prin meditaţie.
Meditaţia este o practică excelentă care ne ajută să ne relaxăm şi să găsim pacea interioară. Problema este că poate fi greu să-ţi dai seama cum să practici meditaţia în mod corespunzător dacă nu ai acces la un expert. Aşa că, mai jos, vom învăţa tehnicile de meditaţie de la Maestrul Zen Budist, Thich Nhat Hanh, potrivit Uplift.
1) Respiraţia conştientă
Potrivit lui Thich Nhat Hanh, aceasta este tehnica de meditaţie cea mai simplă şi de bază, dar şi cea mai utilă. De ce? Pentru că mereu respirăm. Puteţi practica literalmente acest lucru oriunde, oricând, chiar dacă este timp de 15 secunde. Cel mai important aspect la acestei tehnici este să vă concentraţi doar asupra respiraţiei.
Thich Nhat Hanh ne explică cum să procedăm: „Vă rog, atunci când inspiraţi, nu faceţi un efort de respiraţie. Nu încercaţi să forţaţi nimic, nu încercaţi să interveniţi, doar permiteţi-i respiraţiei să aibă loc. Ce aveţi de făcut este să fiţi conştienţi de faptul că are loc respiraţia. Nu vă luptaţi cu respiraţia, asta este ceea ce vă recomand. Realizaţi că respiraţia voastră este o minune. Când cineva este mort, indiferent de ceea ce facem, persoana respectivă nu va respira din nou. Aşa că noi respirăm, este un lucru minunat“, a spus călugărul budist.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
