Află din rândurile de mai jos tot ce trebuie să știi despre beneficiile năutului!
Năutul se numără printre cele mai bune proteine vegetale, având numeroase beneficii pentru sănătate. Năutul, cunoscut și sub numele de fasole garbanzo, este o leguminoasă mică considerată a avea origini din Orientul Mijlociu, Turcia sau Afganistan, de unde provin, sunt bogate în nutrienți și pline de beneficii pentru sănătate.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Năutul îmbunătățește sănătatea inimii, deoarece reglează tensiunea arterială și colesterolul.
Ajută la pierderea în greutate
De asemenea, oamenii pot pierde în greutate consumând năut deoarece este bogat în fibre și proteine. Acesta ajută la menținerea senzației de sațietate, contribuind, astfel, la gestionarea greutății.
Reglează nivelul zahărului în sânge
Năutul are un indice glicemic scăzut, fiind benefic în controlul zahărului din sânge, în special pentru cei cu probleme de sănătate.
Întărește imunitatea
Năutul este bogat în zinc și cupru, două minerale esențiale necesare pentru creșterea și funcționarea celulelor imunitare, precum și pentru stimularea sistemului imunitar. Acestea reușesc să sprijine creșterea și funcționarea celulelor imunitare, contribuind la stimularea sistemului imunitar.
Reduce riscul anemiei
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Năutul este o sursă excelentă de fier, deoarece oferă 4,75 miligrame per cană, fiind ideal pentru persoanele care se confruntă cu anemia, fiind adesea întâlnită la femeile vegetariene.
Întărește oasele
Năutul furnizează calciu și magneziu, fiind esențiale pentru sănătatea oaselor, sprijinind formarea și menținerea acestora. De asemenea, fierul, zincul și năutul sunt ideale pentru producerea și maturarea colagenului.
Ajută la prevenirea cancerului
Năutul reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon, datorită substanțelor precum butiratul și saponinele.
Menține funcționalitatea mușchilor
De asemenea, năutul conține 9 grame de proteine per porție de 100 de grame, de asemenea, conțin fibre și nutrienți precum fierul și magneziul, care mențin buna funcționare a sistemului uman.
Ajută la îndepărtarea petelor de pe haine
Fibrele solubile și insolubile din năut pot ajuta la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului, prevenind probleme digestive. Magneziul și zincul din năut contribuie la menținerea unei pielii sănătoase, reducând acneea și îmbunătățind elasticitatea. De asemenea, ajută la îndepărtarea petelor de pe haine.
Previne căderea părului
Mai mult decât atât, proteina, manganul și zincul din năut pot ajuta la stimularea creșterii părului și prevenirea căderii acestuia. Din cauza deficiențelor de zinc și mangan poate apărea alopecia sau alte boli legate de păr.
Consum benefic în sarcină
Năutul este o sursă bogată de nutrienți și fibre esențiale în timpul sarcinii, contribuind la evitarea anemiei și sprijinind dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Îmbunătățește sănătatea mintală
Năutul poate susține funcțiile cerebrale, deoarece are un conținut ridicat de colină și magneziu, având beneficii asupra memoriei, stării de spirit și controlului muscular.
Elimină ridurile
Antioxidanții din năut pot contribui la combaterea radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură a pielii și reducând apariția ridurilor.
Este accesibil ca preț
Năutul este ușor de integrat în dietă, fiind găsit atât sub formă de conservă, cât și sub formă uscată, fiind o opțiune accesibilă pentru dietele vegetariene și vegane.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială!
