Obiceiuri matinale care ne ajută să slăbim! Ce alimente sunt indicate dimineața?

Obiceiuri matinale care ne ajută să slăbim! Ce alimente sunt indicate dimineața?
Obiceiuri matinale care ne ajută să slăbim! Ce alimente sunt indicate dimineața?

Pentru a reuși să slăbim este necesar să abordăm un stil de viață echilibrat, ce include atât alimente sănătoase, cât și sport. Dimineața este un moment cheie pentru întreaga zi și reprezintă o perioadă în care este necesar să ne ghidăm după anumite principii.

În cadrul emisiunii „Teo Show”, doctorul în științe medicale, Ovidiu Peleș, a explicat ce obiceiuri trebuie să abordăm dimineața, pentru a reuși să ne simțim mai bine, dar și pentru a scăpa de kilogramele nedorite.

Ce să mâncăm dimineața

Citește și: Care sunt alimentele pe care femeile de peste 45 de ani trebuie să le introducă în meniul zilnic

Foarte multe persoane obișnuiesc să mănânce extrem de puțin la micul dejun, pe grabă, sau chiar sar peste această masă. Medicul a explicat că este necesar să mâncăm dimineața și este recomandat să avem un mic dejun cât mai bogat, pentru a începe ziua plini de energie.

„Dimineața dacă noi mâncăm consistent, îi dăm organismului ceea ce îi trebuie și în cantitate mare de energie, adică 60% din calorii să le mâncăm în prima parte a zilei, pornim focul interior al metabolismului.

Primește influx de proteine imediat după somn. Carbohidrații și proteinele de calitate la micul dejun vor porni metabolismul nostru, vor porni glandele endocrine.”, a povestit doctorul.

De asemenea, majoritatea persoanelor care au un mic dejun precar, obișnuiesc să mănânce destul de mult în ultima parte a zilei, deoarece le este foame. Specialistul a explicat că pentru a ne menține în formă, este indicat să mâncăm mai mult dimineața, pentru a consuma mai puține alimente seara.

„Porțile necesare ulterior nu vor fi atât de mari, pe cât dacă am mânca un mic dejun mai slăbuț. Este foarte bine să dați și gustări, cum ar fi o lingură de semințe de dovleac.”, a explicat Ovidiu Peleș.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Cât de importantă este hidratarea

trucuri de slabit
Trucuri de slăbit[Sursa foto: Freepik]

Citește și: Cum ne tratăm problemele de stomac și colon, după sărbatori?

Apa aduce o mulțime de beneficii corpului nostru, atât pe interior, cât și pe exterior. Este foarte important să ne începem ziua cu o cantitate suficientă de apă, nu doar de cafea.

„O altă greșeală pe care o facem este să nu bem suficientă apă dimineața.

Este foarte bine să bei un pahar sau două de apă dimineața, deoarece o să îți pornească sistemul excretor. Dacă bei două pahare de apă cum te-ai trezit, o să vezi că și metabolismul pleacă mai ușor și cantitatea de mâncare pe care o consumi în timpul zilei este mai bună, pentru că o serie de elemente te ajută și pe inflamație, pe eliminarea și drenarea lichidelor din corp.”, a explicat doctorul.

Expunerea la soare este un alt aspect esențial, care reprezintă un obicei extrem de util pentru sănătatea noastră. În ceea ce privește zahărul, deși nu este recomandat, atunci când vrei să faci o excepție, este mai indicat să o faci la micul dejun, pentru a avea grijă de siluetă.

„Dacă vrei să faci o excepție, fă-o dimineața și o să vezi că hormonii care fac sațietatea, vor fi reglați mai frumos.

Dacă mănânci dimineața chiar și niște dulciuri, nu îți va mai fi atât de foame cât ți-ar fi în mod normal.”, a declarat specialistul

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Sportul dimineața

ce sa mananci la micul dejun
Ce să mănânci la micul dejun[Sursa foto: Freepik]

 

Mișcarea este utilă pentru organism în orice perioadă a zilei, însă dimineața este momentul cel mai bun pentru a face sport. Nu doar că vei începe ziua cu mult mai multă energie, dar vei avea și un somn mai bun, deoarece sportul efectuat în ultima parte a zilei te va face să fii agitat pe timpul nopții.

„Alergați dimineața înainte de a merge la job, se aleargă 20 de minute sau poți să nici nu mergi afară. Începi diverse exerciții: câteva abdomen, genuflexiuni, flotări. Important este și timpul. Dacă faci excesiv, o durată prea mare, dimineața pe stomacul gol, începi să arzi din masa musculară, nu din grăsime. Intensitatea trebuie să fie moderată. O să vedeți că slăbiți mult mai mult decât dacă ați face seara cu stomacul plin, o oră și jumătate.”, a mărturisit doctorul.

 

 



Citește și:

Scăpaţi de febră cu 10 remedii naturale!

Cum poți slăbi sănătos fără a ține dietă

Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

Mesajul postat de Adriana Bahmuțeanu, cu doar o zi înainte de moartea lui Silviu Prigoană: „Dacă ceva îți face rău...”

Cine este și câți ani are Gizem Sevim, care joacă rolul Leyla, în serialul Inimă rebelă! Iată la ce schimbare uluitoare de look a recurs carismatica actriță după încheierea filmărilor

"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după ce a fost implicat într-un accident. Tânărul de 18 ani a fost lovit în plin de o mașină


Cookies