A sosit sezonul rece, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la obiceiurile sănătoase pe care le-am început pe timp de vară, ci trebuie doar să găsim o soluție pentru continuarea acestora, astfel încât să avem o stare generală de bine și un corp cât mai sănătos. Vara poate fi pentru mulți oameni un anotimp în care să descoperim hobby-uri și pasiuni noi, frumoase, activități diverse în aer liber și chiar prieteni noi, așa că de ce să nu luăm cu noi toate aceste lucruri bune și în sezonul rece. Făcând acest lucru, vei putea tine la distanță instalarea asteniei, a depresiei și stărilor negative care ne influențează viață de zi cu zi. Prezentăm în cele ce urmează câteva dintre obiceiurile sănătoase care ar trebui să fie prezente în viață fiecărui om în această perioadă a anului.
Obiceiuri sănătoase pe care să le iei cu tine în sezonul rece! A sosit sezonul rece, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la obiceiurile sănătoase pe care le-am început pe timp de vară, ci trebuie doar să găsim o soluție pentru continuarea acestora, astfel încât să avem o stare generală de bine și un corp cât mai sănătos. Vara poate fi pentru mulți oameni un anotimp în care să descoperim hobby-uri și pasiuni noi, frumoase, activități diverse în aer liber și chiar prieteni noi, așa că de ce să nu luăm cu noi toate aceste lucruri bune și în sezonul rece. Făcând acest lucru, vei putea tine la distanță instalarea asteniei, a depresiei și stărilor negative care ne influențează viață de zi cu zi. Prezentăm în cele ce urmează câteva dintre obiceiurile sănătoase care ar trebui să fie prezente în viață fiecărui om în această perioadă a anului.
Rutina ta zilnică de sport
Vara este într-adevăr rezervată vacanțelor, timpului petrecut cu prietenii la cafenele și terase, însă anul acesta, din cauza impactului COVID asupra populației, nu ai reușit să te bucuri din plin, precum în alți ani. Căutând o alternativă, probabil că ai descoperit alergatul de dimineața sau exercițiile fizice făcute la tine acasă. Sportul este important pentru un tonus bun și o musculatură tonifiată, dar și pentru îmbunătățirea calității somnului și o stare generală de bine.
Motiv pentru care ai putea să iți achiziționezi o bicicletă eliptică pentru zilele care nu iți mai permit să ieși în aer liber să faci sport, din cauza vremii care a devenit instabilă și a temperaturilor care au scăzut destul de mult. Recomandarea noastră este să iți stabilești o rutina care te poate ajuta să te ocupi de acest aspect și să iți reiei obiceiurile din vară.Citeste si: Cele mai bune vitamine împotriva Covid-19! Previn complicațiile
Mizează pe o dietă echilibrată
Dacă pe timpul verii te-ai bucurat din plin de salate sănătoase din fructe și legume, odată cu sosirea sezonului rece este indicat să introduci în dieta ta mai multe preparate cu legume diverse de sezon, gătite, preparate la grătar ori la cuptor, dar și fructe proaspete de sezon precum merele, perele și strugurii. Fructele și legumele care se culeg toamna au umplut piețele iar acum este cel mai bun moment să te concentrezi pe varietatea alimentelor pe care să le consumi zilnic.
Citește și: Avertismentul Salvamont pentru turiștii aflați pe munte: Este cod galben de vreme rea- kanald.ro
Profită de timpul petrecut în casă pentru odihnă
Un somn liniștit ajută pe oricine la o bună concentrare pe timp de zi și păstrează sistemul imunitar puternic. Dacă te confrunți cu perioade stresante din viața ta, analizează felul în care dormi și daca ai un program sănătos de somn.
