Iti doresti sa iti imbunatatesti calitatea vietii? Poti face asta apeland la trucuri mici dar cu efect mare.
Obiceiuri usoare ce iti schimba semnificativ viata in mai bine. Iti doresti sa iti imbunatatesti calitatea vietii? Poti face asta apeland la trucuri mici dar cu efect mare, fara sa fie nevoie sa faci schimbari majore in viata ta. Adopta aceste obiceiuri usoare, pe care poti sa le integrezi in fiecare zi, indiferent de cat de aglomerata ti-ar fi ziua:
Bea un pahar de apa dimineata
Este unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri pe care le poti adopta si extrem de usor de facut, cu impact major asupra sanatatii tale. Dimineata, dupa un somn odihnitor, spala-te pe dinti, astfel incat sa fii curata si beaapoi un pahar de apa pe stomacul gol, la temperatura camerei. Iti vei incepe astfel ziua hidratata si te vei simti mult mai bine. Efecte majore asupra sanatatii tale se vor vedea in timp.
Expune-te la razele soarelui
Este un truc mic ce va avea impact major asupra psihicului tau. Iti va da o stare de bine si iti vei incepe ziua mult mai bine dispusa. Razele solare nu pot decat sa iti aduca bucurie, iar organismal tau si va incepe procesele naturale.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Ia pauze pentru miscare
Odata ce ti-ai intrat in ritmul de lucru, este bine sa ramai concentrata pe ceea ce faci. Totusi, ai nevoie si de mici pauze ocazionale, astfel incat sa iti odihnesti creierul. Daca iti doresti sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea vietii, introdu in rutina ta cateva minute in care sa te ridici de pe scaun si sa faci cateva miscari ale corpului, ori scurte plimbari.
Daca iti permite locatia, in caz ca lucrezi de acasa, poti incerca chiar putin stretching si nu uita sa faci cateva exercitii de respiratie profunda. Nu dureaza mai mult de un minut.Verifica-ti contul inainte de o noua achizitie
Starea ta de bine are legatura si cu siguranta psihica. O siguranta psihica implica mai multe aspecte, inclusiv cel de natura financiara. Un buget atent gestionat te scapa de o multime de problem.
Verifica-ti si corecteaza-ti postura
Sigur ti s-a intamplat si tie sa adopti o postura gresita, cel putin pe scaunul de birou. In timp, coloana ta vertebrala va fi afectata. Incearca sa devii mai constienta de felul in care iti tii corpul, indeapta-ti spatele, aliniaza-ti gatul si restul coloanei, respira adanc, trage umerii in spate si relaxeaza-te.
Respecta un ritual calmant de seara
Un program incarcat poate veni la pachet cu stres. Stresul, acumulat de-a lungul timpului, are efecte daunatoare asupra sanatatii. Incearca sa iti construiesti o rutina relaxanta de seara, care sa te echilibreze si sa iti dea o stare de bine. Poate fi o rutina de ingrijire, ori o carte de relaxare, ori un ceai bun.
Seteaza-ti o intentie pentru urmatoarea zi
Claritatea te va ajuta intotdeauna, cand vine vorba de o viata buna si implinita. Cu cat ai o viziune mai clara, cu atat iti va fi mai usor sa iti atingi scopurile. Construieste-ti astfel un obicei in a-ti seta o intentie pentru ziua urmatoare.
Citeste si: Trucul mental ce iti va imbunatati calitatea vietii, spus de un cercetator in sanatatea creierului
