Ziua buna se cunoaste de dimineata! Nimic mai adevarat iar corpul nostru o stie cel mai bine.
Exercitii fizice: studiile arata ca miscarea din timpul diminetii e mult mai eficienta decat orice alt tip de sport facut la orice alta ora. Activeaza metabolismul si creste rata de ardere a grasimilor cu pana la 60%.
Exercitii scurte dar intense (cardio): un studiu recent demonstreaza cum un exercitiu fizic intens, care dureaza 2,5 minute determina o crestere a arderilor pe tot parcursul zilei (pana la 200 de calorii).
Nu sari peste micul dejun: doar pentru ca ai o zi plina ochi. Masa de dimineata e cel mai bun catalizator metabolic. Mananca imediat ce te-ai trezit astfel incat corpul sa fie pregatit sa arda energie pe tot parcursul zilei. Omleta, iaurtul cu fructe proaspete si cereale, smothie-urile sunt variante sanatoase si satioase.
Mananca o gustare pana in pranz.
Alege alternativa sanatoasa, care ajuta la arderea grasimilor – de exemplu o combinatie intre proteine si antioxidanti – ca sa mentii rata ridicata de ardere a metabolismului.
Activeaza muschii prin exercitii cu greutati, te invioreaza si cresc tonusul.
Sursa: Elacraciun.ro
Exercitii fizice: studiile arata ca miscarea din timpul diminetii e mult mai eficienta decat orice alt tip de sport facut la orice alta ora.
Activeaza metabolismul si creste rata de ardere a grasimilor cu pana la 60%.Exercitii scurte dar intense (cardio): un studiu recent demonstreaza cum un exercitiu fizic intens, care dureaza 2,5 minute determina o crestere a arderilor pe tot parcursul zilei (pana la 200 de calorii).
Nu sari peste micul dejun: doar pentru ca ai o zi plina ochi. Masa de dimineata e cel mai bun catalizator metabolic. Mananca imediat ce te-ai trezit astfel incat corpul sa fie pregatit sa arda energie pe tot parcursul zilei. Omleta, iaurtul cu fructe proaspete si cereale, smothie-urile sunt variante sanatoase si satioase.
Mananca o gustare pana in pranz. Alege alternativa sanatoasa, care ajuta la arderea grasimilor – de exemplu o combinatie intre proteine si antioxidanti – ca sa mentii rata ridicata de ardere a metabolismului.
Activeaza muschii prin exercitii cu greutati, te invioreaza si cresc tonusul.
Sursa: Elacraciun.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
