Pentru o dieta sanatoasa trebuie sa tineti cont de urmatoarele sfaturi.
Constipatia – colonul trebuie golit minim o data pe zi, in mod regulat si fara efort. Consumul abundent de fructe proaspete, legume verzi, apa proaspata si cereale integale poate asigura un tranzit intestinal impecabil.
Intolerantele alimentare – exista o serie de alimente pe care organismul nu le tolereaza, insa reactia sistemului imunitar la aceasta intoleranta apare de cele mai multe ori dupa perioade foarte lungi de timp, chiar ani.
Alimente foarte folosite: graul, zaharul sau lactatele sunt doar cateva alimente alergenice si a caror prezenta in organism stopeaza procesele de scadere ponderala.
Lipsa activitatii fizice regulate – aceasta este esentiala deoarece ele cresc ritmul metabolic si ajuta la procesul de lipoliza.
Tulburarile endocrine, in special ale tiroidei – aceasta glanda controleaza metabolismul intregului organism iar excesul de zahar, cofeina si alcool nu fac decat s-o suprasolicite si implicit epuizeze.
Deficientele de minerale si vitamine – carenta unor elemente cum ar fi: magneziu sau calciu pote determina cresterea in greutate. Aceste elemente se pierd si prin folosirea excesiva a laxativelor si diureticelor.
Aportul insuficient de apa – apa trebuie consumata in cantitate suficienta (35 ml/ kg corp/ zi) pentru o buna digestie, pentru o hidratare completa si mai ales pentru eliminarea cat mai completa a toxinelor din organism.
Stresul excesiv – determina formarea de substante toxice in sange, ceea ce se traduce la nivel comportamental in oboseala, agitatie sau nervozitate. Stresul perturba functia digestiva, ceea ce rezulta fiind cresterea ponderala.
Sursa
Constipatia – colonul trebuie golit minim o data pe zi, in mod regulat si fara efort. Consumul abundent de fructe proaspete, legume verzi, apa proaspata si cereale integale poate asigura un tranzit intestinal impecabil.
Intolerantele alimentare – exista o serie de alimente pe care organismul nu le tolereaza, insa reactia sistemului imunitar la aceasta intoleranta apare de cele mai multe ori dupa perioade foarte lungi de timp, chiar ani. Alimente foarte folosite: graul, zaharul sau lactatele sunt doar cateva alimente alergenice si a caror prezenta in organism stopeaza procesele de scadere ponderala.
Lipsa activitatii fizice regulate – aceasta este esentiala deoarece ele cresc ritmul metabolic si ajuta la procesul de lipoliza.
Tulburarile endocrine, in special ale tiroidei – aceasta glanda controleaza metabolismul intregului organism iar excesul de zahar, cofeina si alcool nu fac decat s-o suprasolicite si implicit epuizeze.
Deficientele de minerale si vitamine – carenta unor elemente cum ar fi: magneziu sau calciu pote determina cresterea in greutate. Aceste elemente se pierd si prin folosirea excesiva a laxativelor si diureticelor.
Aportul insuficient de apa – apa trebuie consumata in cantitate suficienta (35 ml/ kg corp/ zi) pentru o buna digestie, pentru o hidratare completa si mai ales pentru eliminarea cat mai completa a
Stresul excesiv – determina formarea de substante toxice in sange, ceea ce se traduce la nivel comportamental in oboseala, agitatie sau nervozitate. Stresul perturba functia digestiva, ceea ce rezulta fiind cresterea ponderala.
Sursa
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
