Este bogata in proteine, grabeste arderea grasimilor si schimbarea metabolismului. Daca va este foame beti cel putin 2 litri de apa pe zi.
Ziua 1:
Dimineata: o cana cafea+ o felie paine prajita.
Pranz: un ou fiert (tare) +1 fruct+ 1 iaurt.
Cina: 200 g piept pui la gratar+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 2:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: un fruct.
Ziua 3:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fier (tare)+ o felie paine prajita.
Cina: 200 grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamaie, se serveste cu o garniture de legume fierte (200 g la alegere).
Ziua 4:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 1 iaurt+ 150 grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust.
Cina: o salata de legume proaspete+ o jumatate lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 5:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare)+ o felie paine prajita.
Cina: 200 g carne de vita la gratar+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 6:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: 1 fruct.
Ziua 7:
Dimineata:o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare)+ o felie paine prajita+ un fruct.
Cina: 200 grame gratar (la alegere)+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Sursa: Retete-Slabit
Ziua 1:
Dimineata: o cana cafea+ o felie paine prajita.
Pranz: un ou fiert (tare) +1 fruct+ 1 iaurt.
Cina: 200 g piept pui la gratar+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 2:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: un fruct.
Ziua 3:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fier (tare)+ o felie paine prajita.
Cina: 200 grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamaie, se serveste cu o garniture de legume fierte (200 g la alegere).
Ziua 4:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 1 iaurt+ 150 grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust.
Cina: o salata de legume proaspete+ o jumatate lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 5:
Dimineata: o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare)+ o felie paine prajita.
Cina: 200 g carne de vita la gratar+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Ziua 6:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere)+ o felie paine prajita.
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce).
Cina: 1 fruct.
Ziua 7:
Dimineata:o cafea.
Pranz: un ou fiert (tare)+ o felie paine prajita+ un fruct.
Cina: 200 grame gratar (la alegere)+ o salata verde taiata marunt, peste care se stoarce o jumatate de lamaie+ o lingurita ulei de masline.
Sursa: Retete-Slabit
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
