Conform statisticilor, o persoana obisnuita incearca sa slabeasca de cel putin patru ori pe an.
Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuti experti in domeniul mancatului emotional, ne asigura ca emotiile noastre, nu lipsa de vointa, ne impiedica sa slabim permanent. Iata ce secrete trebuie sa stii inainte de a incepe sa slabesti.
1. Nu renunta de la inceput- Este dificil sa incepi o dieta cu fructe si legume daca esti obisnuita sa mananci doar fast food.
Este un stres urias pentru corpul tau. Nu ii cere prea multe din prima si fa schimbari treptate.
2. Masoara-ti progresul- In acest fel, vei observa cata greutate pierzi. In cele mai multe cazuri, ar putea trece si cateva luni, asa ca nu iti pierde motivatia.
3. Fii activa- Chiar si activitatile fizice usoare, precum mersul, te ajuta.
4. Cauta sprijin de la prieteni si familie- Sprijinul moral este foarte important atunci cand esti la dieta, mai ales ca este usor sa cedezi tentatiilor.
5. Determina-ti tipul metabolic- Daca simti ca faci totul pentru a slabi si nu se intampla nimic, nu te panica. Este o problema comuna. Daca ai metabolismul lent, rezultatele se vor vedea mai tarziu.
6. Orice dieta are nevoie de supraveghere- Daca ai decis sa incepi sa slabesti, cauta ajutorul unui nutritionist care sa te ajute. Nu tine diete dupa ureche.
sursa
Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuti experti in domeniul mancatului emotional, ne asigura ca emotiile noastre, nu lipsa de vointa, ne impiedica sa slabim permanent.
1. Nu renunta de la inceput- Este dificil sa incepi o dieta cu fructe si legume daca esti obisnuita sa mananci doar fast food. Este un stres urias pentru corpul tau. Nu ii cere prea multe din prima si fa schimbari treptate.
2. Masoara-ti progresul- In acest fel, vei observa cata greutate pierzi. In cele mai multe cazuri, ar putea trece si cateva luni, asa ca nu iti pierde motivatia.
3. Fii activa- Chiar si activitatile fizice usoare, precum mersul, te ajuta.
4. Cauta sprijin de la prieteni si familie- Sprijinul moral este foarte important atunci cand esti la dieta, mai ales ca este usor sa cedezi tentatiilor.
5. Determina-ti tipul metabolic- Daca simti ca faci totul pentru a slabi si nu se intampla nimic, nu te panica. Este o problema comuna. Daca ai metabolismul lent, rezultatele se vor vedea mai tarziu.
6. Orice dieta are nevoie de supraveghere- Daca ai decis sa incepi sa slabesti, cauta ajutorul unui nutritionist care sa te ajute. Nu tine diete dupa ureche.
sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro