Sfaturi pentru o digestie corectă si cum sa eviti balonarea

Multe alimente sunt extrem de grele. Odata ingerate, provoaca disconfort abdominal, de la clasicele dureri de stomac, pana la balonare

Sfaturi pentru o digestie corectă si cum sa eviti balonarea. Multe alimente sunt extrem de grele. Odata ingerate, provoaca disconfort abdominal, de la clasicele dureri de stomac, pana la balonare si blocarea intestinului gros. Pe langa faptul ca nu te simti bine, nici nu arati bine si nu ai parte de abdomenul dorit. Si problemele acestea se amplifica in special daca ai deja dezvoltate anumite afectiuni ale sistemului digestiv, de la ulcer, gastrita, la sindromul colonului iritabil. Acestea fiind spuse, poti opta pentru o dieta care sa favorizeze digestia, fara sa simti ca trebuie sa te abtii de la mancare delicioasa. Iata ce poti incerca:

Fructe si legume, fie conservate, fie gatite

Fructele si legumele sunt in general bine tolerate de catre organism si este indicat sa consumi la fiecare masa o cantitate potrivita. Totusi, unele fermenteaza, provoaca gaze si mai departe balonare si disconfort. Poti evita cu usurinta acest aspect daca, in loc sa optezi pentru fructe si legume crude, optezi pentru ele fierte, gatite la abur sau chiar usor prajite, desi prajeala nu este tocmai indicata pentru ca poate pica greu la stomac. Ajuta insa in situatia in care nu te mai confrunti cu fermentatia lor.

Orez alb

Orezul este o sursa buna de proteine, fier si energie, sub forma de carbohidrati. Este o optiune buna in alimentatia ta, in special daca il combini cu alte legume si poate chiar putina carne. Vei avea parte de o masa satioasa, hranitoare, care nu pune probleme digestiei.

Pui

Puiul este o sursa buna de minerale, vitamina B, proteine si potasiu. Este cel mai indicat sa il consumi la cuptor, drept masa principala, ori fiert, intr-o supa de pui. Evita pielea acestuia si consuma doar carnea, care este slaba in grasimi si usor de digerat.

Somon

Somonul reprezinta o sursa sanatoasa de Omega-3, calciu, proteine si potasiu. Este o masa extrem de usoara si hranitoare. Ca si puiul, incearca sa il consumi la cuptor, ori gatit la abur, fara prea mult ulei. Garantat nu te vei balona dupa un asemenea pranz.

Sfaturi pentru o digestie corecta

• Foloseste putine condimente, atat cat sa dea gust mancarii, dar nu cat sa iti dea greata ori sa iti pice greu la stomac
• Bea multa apa in fiecare zi, ai grija de hidratarea ta. Poti opta inclusiv pentru supa si ceai
• Renunta la bauturile carbogazoase si treci pe fresh-uri ori ice-tea
• Renunta la grasimi, prajeli si gustari nesanatoase de genul chipsurilor, jeleurilor, bomboanelor; opteaza in schimb pentru gustari crude de morcovi ori alte legume

Citeste si: Combinarea alimentelor pentru a slăbi. Ce trebuie să mănânci pentru a scapa de kilogramele în plus

Citeste si: Ce ingredient trebuie pus în mâncarea de fasole pentru a nu te balona