Hormonii joaca un rol important in mentinerea sanatatii organismului. Pe langa faptul ca mentine echilibrul psihic, acestia sustin buna functionare a functiilor sexuale, a metabolismului si a sistemului endocrin.
Pentru mentinerea lor in limite normale, tine cont de aceste lucruri.
Exclude din alimentatie grasimile „rele”
Cel mai bine este sa consumi cat mai putine grasimi polinesaturate, adica acizi grasi omega-6, care pot duce la inflamarea celulelor si, implicit, la aparitia unui dezechilibru hormonal. Asadar, evita uleiul vegetal, margarina si alte produse care contin grasimi „rele”.
Consuma cafea cu moderatie
Prea multa cafeina poate declansa dereglarea sistemului endocrin, cu atat mai mult cu cat sunt implicati si alti factori stresori.
Fereste-te de substantele toxice
Toxinele gasite in pesticide, plastic, in produsele casnice, dar si in cele cosmetice pot provoca un dezechilibru la nivel hormonal, intrucat acestea imita hormonii in organism si nu mai permit corpului sa-i produca pe cei naturali. Evita produsele care contin parabeni, ftalati si bisfenol A (BPA).
Mananca echilibrat
Cand ai o alimentatie haotica, bogata in produse procesate sau bogate in zaharuri, organismul produce mai putina leptina, hormon esential in reglarea apetitului si mentinerea bunei functionari a metabolismului. De aceea, este important sa oferi organismului alimente din toate grupele, pentru a-l mentine sanatos.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro