Incerci sa renunti la zahar pentru o perioada? Asigura-te ca citesti randurile de mai jos inainte de a incepe.
Vestile proaste despre zahar continua sa apara. Un studiu recent a asociat consumul ridicat de zahar cu un risc ridicat de a muri de boli de inima. Aceasta veste este de ajuns pentru a te face sa renunti complet la acest aliment dulce, insa trebuie sa stii ca poti face cateva greseli daca nu procedezi corect.
1. Nu iti ignora pofta de dulce!
Unele persoane vad renuntarea la zahar ca pe un test care le pune la incercare abilitatea de a rezista la dulciuri. Aceasta este insa abordarea gresita. Trebuie sa gasesti alimente care iti satisfac poftele, nu sa renunti la ele complet. Daca nu gasesti alimente integrale ca alternative pentru indulcitori, poti avea probleme.
2. Nu evita doar dulciurile
Unele alimente savuroase pot contine foarte mult zahar. Sosurile pentru paste, bucatile de pui procesate, mezelurile, ketchup-ul si chiar laptele de migdale contin zahar. De aceea, trebuie sa citesti cu atentie toate etichetele.
3. Nu uita ca zaharul vine in mai multe forme
Atunci cand citesti etichetele, trebuie sa cauti si altceva decat cuvantul "zahar". Fructoza, siropul, indulcitorii din porumb, concentratul de fructe, fructoza, dextroza, lactoza sunt doar cateva elemente care contin zahar.
4. Stabileste-ti ce produse dulci ai voie sa mananci
Siropul de artar, mierea si uleiul de palmier sunt cateva dintre alimentele permise. Este alegerea ta daca vrei sa renunti si la indulcitorii artificiali.
5. Nu fi prea dura cu tine! Renunta la zahar pentru perioade scurte de timp.
Recomandarea este ca persoanele care vor sa renunte la zahar sa o faca pentru 72 de ore. Este o perioada indeajuns de lunga pentru a-ti reajusta papilele gustative si pentru a evita alimentele nesanatoase.
Sursa: Time.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citește și: Sicriul Anei Maria Vasiliu a ajuns acasă! Familia, răpusă de durere- stirilekanald.ro