Află din rândurile următoare care sunt alimentele care nu îngrașă seara.
Fiecare dintre noi își dorește să aibă o siluetă de invidiat și să țină sub control kilogramele în plus. Cu toate acestea, de multe ori ajungem să cădem pradă tentațiilor alimentare, iar seara, înainte de culcare simțim cum ne roade stomacul. De aceea, nu trebuie să excludem din meniul nostru zilnic cina, dar, pentru a nu avea probleme cu kilogramele, trebuie să știm când să o consumăm și ce alimente să mâncăm.
În cadrul unei emisiuni, nutriționistul Mario Popescu a explicat cum putem să mâncăm o cină sănătoasă, care să nu ne afecteze greutatea.
„ Contează destul de mult ora la care mâncăm. Ultima masă trebuie să o luăm undeva la 3-4 ore înainte de culcare. De asemenea, ultima masă trebuie să o luăm în funcție de nivelul de activitate fizică pe care îl avem.
Alimente ușoare, care nu îngrașă dacă le consumi seara
Citește și: Ghidul Perfect al unei Mese Sănătoase și Delicioase în 30 de Minute sau Mai Puțin
Nutriționistul Mario Popescu a enumerat cele mai bune alimente pe care le putem consuma seara, astfel încât să nu ne îngrășăm.
Piept de curcan
„ Seara, la cină, putem să mâncăm un piept de curcan, fie că îl gătim pe grill, fie că îl gătim la cuptor. Curcanul este un aliment pe care eu îl recomand seara datorită încărcăturii calorice, care este destul de scăzută. Nu are grăsime și colesterol .”, a precizat specialistul în domeniu.
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Legume
Legumele sunt mereu o alternativă sănătoasă, indiferent de momentul în care le consumăm.
„ Seara ar trebui să consumăm legume, fie că vorbim de vinete, dovlecei, conopidă, broccoli, ardei, fără niciun fel de grijă. Foarte mare atenție la modul de preparare. Ar trebui să nu le facem neapărat trase la tigaie, ci la grill, la cuptor sau la abur .”, a explicat specialistul în domeniu.
Avocado
Avocado este un aliment sănătos și foarte versatil, care poate fi consumat în diverse combinații și în diferite părți ale zilei, inclusiv la cină.
„ Este o sursă foarte bună de grăsimi sănătoase .”, a spus nutriționistul.
Iaurt
„ Este o alternativă sănătoasă și pe care eu o recomand, atâta timp cât iaurtul nu este total degresat. El trebuie să fie integral sau parțial degresat, deoarece procesul prin care se extrage grăsimea este mult la dăunător decât acele 2-3 grame de grăsimi, care au și ele rolul lor în sinteza hormonală .”, a precizat specialistul în domeniu.
Peștele
Peștele, de asemenea, reprezintă o variantă foarte sănătoasă pentru masa de seară.
Citește și: Imaginile durerii de la înmormântarea familiei din Suceava, ucisă de un șofer de TIR- stirilekanald.ro
„ Carnea albă este o variantă sănătoasă și are o proteină care se digeră foarte ușor .”, a spus nutriționistul.
Idei de mese care nu îngrașă pentru seară
Combinând alimentele menționate anterior, putem să alcătuim numeroase mese pentru seară. Astfel, pieptul de curcan, dar și peștele pot fi combinate cu legume, gătite la cuptor, pe grill sau la abur. De asemenea, salata de vinete fără maioneză cu pâine integrală și brânză slabă de vaci reprezintă o altă alternativă gustoasă și sănătoasă pentru cină.
Totodată, avocado poate fi introdus în numeroase salate cu diferite legume, pe care le putem consuma la masa de seară.
Alimente pe care să le eviți la cină
Atunci când vine vorba de alimentele interzise la cină, putem să vorbim despre produsele de tip fast food, înghețată, brânzeturi grase, dar și alimente bogate în carbohidrați și zahăr, cum ar fi pizza, pâinea albă, prăjiturile și deserturile, dar și băuturile îndulcite. De asemenea, carnea roșie de vită și cea de porc se digeră mai greu. În schimb, aceasta poate fi înlocuită cu cea albă.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.
