Bineînțeles că atunci când vine vorba despre procesul de slăbire, ne dorim să o facem cât mai repede cu putință. Însă știați care sunt secretele care vă pot ajuta?
Aflați în rândurile următoare, care sunt cele 6 secrete la care puteți apela, atunci când vă doriți să pierdeți în greutate, secrete utilizate deseori de către femeile din Franța.
Alimente naturale și proaspete
În primul și în primul rând, o decizie importantă atunci când vine vorba despre procesul de slăbire, este reprezentat de consumul alimentelor cât mai naturale și proaspete cu putință.
Citește și: 8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete
Citește și: 5 obiceiuri simple care te vor face să pierzi în greutate
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Apa ca băutură principală
Indiferent de faptul că obișnuim să bem sucuri acidulate, naturale, smoothie-uri, cafea și așa mai departe, femeile din Franța obișnuiesc să prioritizeze întotdeauna apa ca fiind o băutură principală în viața de zi cu zi.
Mâncând fără distragere
De menționat este și faptul că, în momentul în care mâncăm, ar trebui să o facem fără vreo distragere în jurul nostru. Femeile din Franța sunt cele care au obiceiul de a mânca fără distrageri, mai exact, fără să se uite la televizor sau să folosească telefonul. Aceasta este modalitatea prin intermediul căreia, se concentrează pe deplin asupra mesei, apreciază fiecare mușcătură și sunt atente la sațietatea corpului lor. Aceasta este cea care semnalează faptul că se poate preveni consumul excesiv de alimente, pentru ca experiența gastronomică să fie una mai plăcută. Pe lângă faptul că acest aspect contribuie la o digestie mai eficientă, și se pune mai mult accent pe aromă și textură, cea a alimentelor consumate. De asemenea, tot în Franța, este mai puțin obișnuit să mănânci sau să bei în timpul mișcării, mai exact, în momentul în care nu te afli în propria casă, atunci când mergi pe stradă, ești în tren sau un autobuz. Acolo, acesta este un gest nepotrivit din punct de vedere cultural, fiind și motivul tot pentru care se apreciază mult mai mult experiența de a mânca, timpului de gătit, alegerii și bucuriei varietății de produse proaspete, aflate pe masă.
Mișcare integrată în stilul de viață
Femeile din Franța sunt cele care pun accent și pe stilul lor de viață, mai exact pe mișcare. Acestea au o abordare diferită în ceea ce privește activitatea fizică, optând deseori pentru integrarea mișcării în rutina lor de zi cu zi, dedicându-se în exclusivitate exercițiilor intense, mersului pe jos, cu bicicleta, alergarea pe scări și așa mai departe. Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile care le ajută să își mențină greutatea, în mod natural, în viața de zi cu zi. Acest aspect le ajută pe acestea, ci pe oricare dintre noi, să contribuim la sănătatea generală, dar și la o stare de bine crescută. În ciuda faptului că poate nu obișnuiți ca în viață de zi cu zi să introduceți și exerciții fizice, trebuie totuși să existe de cel puțin 3 ori pe săptămână aceste exerciții, sau în general o mișcare integrată în stilul vostru de viață, pentru a contribui la procesul de slăbire. Există nenumărate modalități prin care puteți face sport, fie că este vorba despre mersul pe jos, alergatul în parc sau o plimbare pe plajă, ideea principală este ca mișcarea să fie integrată în stilul de viață cât mai atrăgător cu putință, pentru a putea păstra acest obicei pe o durată mai lungă de timp.
Citește și: Imaginile durerii de la înmormântarea familiei din Suceava, ucisă de un șofer de TIR- stirilekanald.ro
Porții mai mici pentru o mai mare satisfacție
Așa cum am menționat și anterior, pe lângă faptul că ar trebui să consumăm cât mai multe fructe și legume proaspete, și să nu avem vreo distragere în momentul în care ne luăm masa, ar trebui de menționat și faptul că mâncarea trebuie să fie servită în porții cât mai mici pentru a avea o satisfacție cât mai mare. Femeile din Franța sunt cele care obișnuiesc să se bucure de mese în porții mai mici, astfel încât să existe o varietate mai mare de alimente însă fără să depășească din punct de vedere cantitativ. Din acest punct de vedere, secretul constă în a savura fiecare bucată, acestea concentrându-se mai degrabă pe calitatea alimentelor consumate, decât pe cantitatea lor. Cu alte cuvinte, acest aspect contribuie și la o alimentație mai lentă, dar și mai atentă, ceea ce permite organismului să identifice mai clar momentul în care este săturat, fără să existe un consum excesiv de alimente. Astfel, este pusă în practică în mod eficient o modalitate de menținere și obținere totodată a unei greutăți dorite și sănătoase, susținând controlul porțiilor consumate.
Ascultă de corpul tău
Nu în ultimul rând, pentru a putea face față acestui proces de slăbire, ar trebui ca în primul rând să ascultați de propriul corp. Aspectul important în această privință este legat de momentul în care alegeți să mâncați, moment în care corpul cere acest lucru, și nu mâncați doar de dragul de a mânca, fie din stres, din obișnuință sau din plictiseală. Există nenumărate persoane care au momente în care deși nu le e foame, aleg să consume diverse gustări sau chiar și mâncare, fără semnale de foame și sațietate. Dacă veți ține cont de ceea ce corpul vă transmite, veți evita cu ușurință supraalimentarea, având totodată și o relație mult mai sănătoasă cu alimentele consumate.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.
