Modul de viață pe care îl avem contribuie pozitiv sau negatv la procesul nostru de îmbătrânire. Însă știai ce trebuie să faci dacă îți dorești să încetinești acest proces?
Află din rândurile următoare, care sunt aspectele pe care le poți lua în calcul, atunci când iți dorești să îmbătrânești mai încet.
1. Femeile care doresc să îmbătrânească încet folosesc SPF în fiecare zi
Expunerea la soare este principalul vinovat pentru apariția ridurilor. Razele UV sunt, de asemenea, responsabile pentru petele de vârstă și alte tipuri de decolorare a pielii.
Citește și: Cum să faci benzi de curățare a porilor acasă
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citește și: Masca minune din flori de gălbenele. Trucul de frumusețe pentru combaterea ridurilor de pe gât și piept
2. Femeile care doresc să îmbătrânească încet se străduiesc să respire aer mai curat
În orașele mari, calitatea aerului pe care îl respirăm a devenit tot mai slabă, iar poluarea traficului este extrem de dăunătoare pentru piele.
Se pare că poluarea aerului contribuie semnificativ la îmbătrânirea prematură a pielii, accentuând problemele precum petele întunecate și ridurile. De asemenea, expunerea constantă la un mediu poluat poate scădea nivelul de umiditate al pielii, făcând-o mai uscată și mai predispusă la riduri.Pentru a te proteja, alege produse de îngrijire a pielii care combate efectele poluării. Acestea conțin ingrediente care formează o barieră invizibilă, prevenind pătrunderea toxinelor și particulelor poluante în piele și neutralizând daunele cauzate de radicalii liberi.
În plus, investește într-un purificator de aer pentru a îmbunătăți calitatea aerului pe care îl respiri, ceea ce va avea un impact pozitiv atât asupra respirației tale, cât și asupra sănătății pielii tale.
3. Femeile care doresc să îmbătrânească încet nu fumează și nu beau alcool
Fumatul și alcoolul sunt două obiceiuri care afectează grav sănătatea și epuizează organismul de nutrienți esențiali.
4. Femeile care doresc să îmbătrânească încet mănâncă hrana potrivită
Ar fi bine să eviți alimentele care cauzează inflamație, cum ar fi zahărul rafinat, făina albă și produsele lactate în exces, deoarece inflamația contribuie la îmbătrânire. În schimb, încearcă să incluzi în dietă alimente mai sănătoase, precum somonul, nucile, spanacul, sardinele și usturoiul.
Somonul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru combaterea îmbătrânirii.
Acești acizi grași întăresc stratul exterior al celulelor pielii, ajutând pielea să rețină umiditatea și să rămână plină și moale, ceea ce reduce apariția ridurilor. Omega-3 contribuie și la îmbunătățirea calității și texturii pielii. Uleiul de pește din somon și sardine conține două tipuri principale de acizi grași omega-3 care au efecte antiinflamatorii puternice. Aceste grăsimi întăresc membranele celulare, protejându-le împotriva radicalilor liberi nocivi. De asemenea, omega-3 ajută la protejarea pielii de inflamația cauzată de expunerea la soare și controlează răspunsul organismului la razele UV.
5. Femeile care doresc să îmbătrânească încet își gestionează stresul
Stresul cronic accelerează procesul de îmbătrânire, nu doar că îți aduce riduri suplimentare pe față, dar îți afectează și întreaga sănătate. Persoanele care sunt constant stresate sunt adesea mai expuse la probleme de sănătate care contribuie la îmbătrânire. Pentru a combate efectele stresului, încearcă să integrezi meditația zilnică în rutina ta și să practici recunoștința. Există multe resurse, cum ar fi cărți și CD-uri, care te pot ajuta să îți antrenezi mintea pentru a fi mai pozitivă și a reduce stresul.
