Află din rândurile următoare care sunt cele 9 semn pe care organismul tău ți le oferă atunci când îi lipsește vitamina E.
Pentru ca organismul nostru să funcționeze în parametrii normali, acesta are nevoie de vitaminele și mineralele care îi permit buna funcționare. O vitamină extrem de importantă este vitamina E, care are numeroase efecte antioxidante, protejându-ți astfel organismul. Principalele alimente bogate în vitamina E sunt semințele de floarea soarelui, alunele, migdalele, spanacul, avocado, dovleacul, napi, uleiul de măsline, mango, cartofii dulci, roșii etc.
Corpul nostru ne oferă semnale alarmante atunci când îi lipsește vitamina E.
Slăbiciune musculară
Citește și: Descoperă cele 16 beneficii uimitoare ale consumului zilnic de măsline. Aromele mediteraneene ale sănătății!
Citește și: 6 alimente bogate în Omega-3 de care corpul tău are nevoie
Primul semn pe care ți-l oferă organismul tău atunci când se confruntă cu un deficit de vitamina E este slăbiciunea musculară. În acest caz, vorbim despre o stare de moleșeală care durează mai multe zile și care nu îți permite să te miști în voie.
Acest efect se datorează faptului că vitamina E este principalul antioxidant de care corpul tău are nevoie, având legătură directă cu sistemul nervos. Astfel, deficitul de vitamina E din organism poate provoca anemie, care se manifestă și prin slăbiciune musculară.Dificultatea mersului
Lipsa vitaminei E poate provoca tulburări ale reflexelor și coordonării, ceea ce duce la dificultăți de mers și slăbiciune musculară, cele două simptome aflându-se în strânsă legătură.
Acest lucru se datorează lipsei de antioxidanți, care sunt esențiali pentru o bună funcționare a sistemului nervos. Mai exact, din cauza deficitului de vitamina E din organism, neuronii nu mai pot să transmită semnale corpului, iar astfel apar problemele de coordonare.Amorțeală și furnicături
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Fiecare dintre noi ne-am confruntat la un moment dat cu o senzație supărătoare de amorțeală și furnicături, fie în tot corpul, fie doar pe o anumite porțiune a corpului. Această senzație nu este deloc una plăcută, iar adesea este cauzată de deficitul de vitamina E. Explicația care stă la baza acestor senzații este, de asemenea, lipsa de antioxidanți în organism, care nu mai pot proteja neuronii și astfel apar semnale incorecte între ei.
Probleme de vedere
Există mai multe studii care arată rolul important pe care îl joacă vitamina E în îmbunătățirea vederii. Mai exact, vitamina E are rol de protecție a celulelor oculare împotriva moleculelor, care pot descompune țesuturile oculare sănătoase.
Crampe musculare
O crampă musculară este o contracție involuntară și forțată a unuia sau mai multor mușchi.
Această senzație este extrem de supărătoare, mai ales că apare din senin, în cele mai nepotrivite momente, ajungând chiar să apară și în timpul somnului. De aceea, dacă vă confruntați cu problema crampelor musculare trebuie să știți că vitamina E ajută la construirea mușchilor puternici contribuie la transmiterea corectă a semnalelor de la creier la fibrele musculare, înlăturând astfel apariția crampelor musculare.Sistemul imunitar
Fiecare dintre noi își dorește să aibă un sistem imunitar întărit, care să fac față cu brio tuturor virusurilor care sun prezente mai ales în anotimpul rece. Dacă vrei să obții acest lucru, este important să știi că vitamina E este una dintre vitaminele care nu trebuie să îți lipsească din organism. Aceasta are rol în construirea de anticorpi, care luptă împotriva infecțiilor.
Piele uscată și căderea părului
După cum am tot menționat, vitamina E este unul dintre cei mai buni antioxidanți, care are efecte spectaculoase asupra pielii, a părului și unghiilor. Mai mult decât atât, vitamina E ne protejează și de efectele nocive ale razelor UV. Astfel, dacă pielea ta este uscată și te confrunți cu căderea părului, poate ar trebui să iei în calcul introducerea în alimentația ta a unor alimente bogate în vitamina E.
Rănile tale durează mai mult să se vindece
Dacă te confrunți cu un conținut scăzut de vitamina E în organism, atunci corpul tău cu siguranță că va întâmpina dificultăți în procesul de vindecare în urma unor răni. Celulele și țesuturile nu vor funcționa corespunzător, iar din cauza faptului că sistemul imunitar este deja slăbit, acest lucru va încetini procesul de vindecare al rănilor.
Ai un sistem digestiv slab
Vitamina E contribuie la creșterea bacteriilor benefice din intestin. Aceste bacterii sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos. De aceea, deficitul de vitamina E duce la un sistem digestiv slab, iar persoanele respective se vor confrunta cu diferite afecțiuni ale sistemului digestiv.
De aceea, este important să introduceți în alimentația voastră alimente verzi, bogate în vitamina E.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.
