Sistemul imunitar este pus la încercare de toți acești factori externi. Pentru a face față cu brio, avem nevoie și de un stil de viață sănătos.
Deși nu am avut parte de o iarnă autentică, virozele respiratorii și pericolul gripei sezoniere reprezintă o problemă ce necesită toată atenția și pregătirea noastră. Sistemul imunitar este pus la încercare de toți acești factori externi. Pentru a face față cu brio, avem nevoie și de un stil de viață sănătos.
Nutriționistul Gianluca Mech ne oferă o listă de alimente pe care este bine să le introducem în meniul de zi cu zi, pline de nutrienți care ne ajută să avem un sistem imunitar puternic.
Ce mănânci ca să ai sistemul imunitar puternic în sezonul virozelor
Lămâi și portocale
Lămâile și portocalele nu trebuie să ne lipsească. Ele reprezintă o sursă naturală de vitamina C și întăresc sistemul imunitar. Mai ales în această perioadă în care virozele respiratorii sunt la ordinea zilei, citricele bogate în vitamina C sunt estențiale. Vitamina C este recomandată în infecțiile tractului respirator.
Usturoi
Usturoiul poate combate bacteriile, virusurile și stimulează sistemul imunitar. Ne ajută să evităm îmbolnăvirea, dar și să ne recuperezăm mai repede în urma unei răceli, gripe sau viroze respiratorii.
Citeste si: OTRAVĂ PURĂ pentru stomac! Alimentul cu cei mai mulți paraziţi. Ce se întâmplă la 6 ore după cel în mănânci
Ceaiuri calde
Ceaiul este o sursă bună de lichide și acționează ca un decongestionant natural când este fierbinte. Ceaiul negru poate elimina bacteriile de la nivelul gâtului, iar ceaiul de echinaceea întărește sistemul imunitar.
Miere
Mierea are efecte antibacteriene și stimulează sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tusei.
Ghimbir
Ghimbirul are efecte antiinflamatorii și antioxidante. Folosiți ghimbir proaspăt la gătit sau preparați un ceai de ghimbir. Doar asigurați-vă că orice folosiți conține ghimbir adevărat sau extract de ghimbir, nu doar aroma de ghimbir.
Iaurt
Iaurtul este ușor de mâncat și reprezintă o sursă foarte bună de calorii, proteine, vitamine și minerale. Unele iaurturi conțin și probiotice, care vă pot ajuta să vă îmbolnăviți mai rar și să vă îmbunătățiți mai repede starea de sănătate.
Avocado
Avocado este plin de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, care pot reduce inflamația și stimulează sistemul imunitar.
Supă de pui
Supa de pui este o sursă bună de lichide, calorii, proteine, vitamine și minerale. Este, de asemenea, un decongestionant natural și poate bloca celulele care provoacă tusea și nasul înfundat”, recomandă nutriționistul Gianluca Mech.
În plus, specialistul recomandă și suplimente naturale, în cazul în care nu putem procura nutrienții din sursele enumerate mai sus.
