Regăsim dietele la tot pasul. Însă știați că puteți slăbi sănătos și fără a ține o dietă?
Aflați din rândurile următoare ce înseamnă, mai exact, dieta, dar și cum ne putem îndrepta către un stil de viață mai sănătos. În plus, descoperiți și cum trebuie să fie aportul nutrițional, dar și de ce este important ca mesele să fie structurate.
Ce înseamnă dietă, de fapt
Odată cu inițierea unei diete, persoana în cauză, care își dorește să slăbească sau să câștige câteva kilograme în plus, va resimți un fel de presiune.
„ Deja termenul „dietă” aduce la pachet presiune, pentru că aduce restricții și atunci, în momentul în care noi trebuie să ne ținem de ceva, avem și tendința să ne sabotăm, ne este mult mai dificil să respectăm anumite reguli stricte. Adică avem nevoie de acel „cheat day” sau „cheat days” sau încercăm să menținem o rutină riguroasă, dar în momentul în care am scăpat, să zicem, într-un dulce sau suntem la o petrecere, avem tendința să exagerăm sau să mâncăm ca să
Cum ne î ndrept ăm către un stil de viață sănătos
Bineînțeles că ne va fi destul de greu la început, pentru că vom trece de la stilul nostru de alimentație și de viață, obișnuit, către unul mai sănătos și mai potrivit pentru organismul nostru, însă cu răbdare,
vom reuși.Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
„ Varianta stabilă, să zicem așa, ar fi un stil de viață sănătos, pentru că, cu toții ne dorim un stil de viață sănătos, pentru că, diferit față de dietă este că acest e pe termen lung. Dieta se ține de obicei pe termen scurt, vine la pachet cu restricții și când ne orientăm spre un stil de viață sănătos, ne gândim la o conduită pe care o construim pas cu pas, astfel încât să punem în mișcare mai multe comportamente și obiceiuri care să ne susțină ani de acum încolo, nu doar un termen scurt și apoi să ne reîntoarcem la vechile obiceiuri alimentare .”, a specificat specialistul.
Citește și: Rețetă de Vită cu fasole verde, ardei gras și ceapă verde
Cum trebuie să fie aportul nutrițional
Pentru ca dieta noastră să fie urmată așa cum trebuie și să nu ne abatem prea des sau chiar deloc, ne putem folosi de o aplicație specială care ne va îndruma către o dietă potrivită pentru noi, dar totodată ne va și ajuta să contorizăm mesele și nu numai.
„ Este foarte important, în momentul în care pornim într-o transformare a stilului de viață, avem nevoie de niște obiective și pentru a ne menține pe această pistă, către obiectivele noastre, e nevoie să avem niște instrumente de care noi să ne ajutăm și mental, dar și fizic. De exemplu, pentru a slăbi în mod sănătos, putem să aducem această conduită de două-trei mese pe zi.
O să ne structurăm un pic planul alimentar. Putem să ne punem această aplicație care ne ajută să contorizăm un pic caloriile, deși asta ar putea veni cumva la pachet cu niște restricții. Ne ajută cumva să fim mai conștienți de aportul nutrițional și de cantitate de mâncare pe care o mâncăm.(...) Ne structurăm această conduită, adică știm că mâncăm la un anumit moment al zilei, știm ce mâncăm, știm cum va arăta ziua noastră și asta ne dă predictibilitate și siguranță .”, a adăugat aceasta.
Mesele trebuie să fie structurate
Fiecare persoană în parte poate beneficia de o dietă, însă nu toate de aceeași dietă. Numărul meselor pe care trebuie să le consumăm poate să difere de la persoană la persoană, astfel încât, trebuie să existe una personalizată.
„ O concluzie pertinentă ar fi să slăbim fără dietă. Ok, necesită timp, dar necesită această organizare de care povesteam. Putem să luăm această aplicație care să ne ajute să contorizăm caloriile, care să fie puțin în deficit, astfel încât să ne ajute să slăbim. Ne programăm cele două-trei mese în funcție de nevoile pe care le avem, nu uităm să adăugăm și puțină mișcare și să ne odihnim mai bine .”, a încheiat specialistul.
Citește și: Rețetă de Pui Milanez. Una dintre cele mai rapide rețete pentru cină!
