Epuizarea emotionala. Semne de alerta si cum sa te simti mai bine

Ti s-a intamplat vreodata sa zambesti si sa spui ca esti bine, desi tu pe interior sa fii complet macinata?

Epuizarea emotionala. Semne de alerta si cum sa te simti mai bine. Ti s-a intamplat vreodata sa zambesti si sa spui ca esti bine, desi tu pe interior sa fii complet macinata? Epuizarea emotionala nu este precum cea fizica si poate fi mascata usor, dar starea ta de bine si fericirea ta sunt grav afectate. Cand psihicul tau este obosit, exista semne subtile care dovedesc acest lucru si nu ar trebui sa le ignori.

 

Epuizarea emotionala: semne ca ar trebui sa iei o pauza

Te enervezi din orice detaliu

Ai ajuns in punctul in care irascibilitatea ta creste la cote alarmante si este disproportionala cu situatia? Te enervezi din cele mai mici lucruri care, in mod normal, nu ar trebui sa iti construiasca atat de multe emotii? S-ar putea sa ai de-a face cu epuizarea emotionala.

Sa fii atat de incarcata, incat sa nu mai faci fata nici macar lucrurilor mici.

Iti lipseste motivatia

Te gandesti mereu la acele proiecte pe care iti doreai sa le incepi, ori acele hobbyuri care iti aduc atat de multa placer. Si totusi, desi ele exista in gandul tau, nu ai facut niciun pas in acea directive. Ceva te tine pe loc. Explicatia cea mai simpla este ca iti lipseste motivatia.

Pur si simplu nu ai energia necesara sa demarezi ceva.

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Fie iti exprimi sentimentele necontrolat, fie deloc

Atunci cand ajungi sa resimti epuizarea emotionala, aceasta vine la pachet si cu refulari puternice sau chiar inhibari. Poti ajunge in punctul in care explodezi in fata altor oameni, ne mai fiind capabila sa te controlezi, ori esti atat de lipsita de energie incat nu mai discuti nimic din ceea ce te deranjeaza.

Este un semn ca emotiile tale au nevoie de mai multa atentie din partea ta.

Iei totul foarte personal

Se intampla atat de multe in jurul tau si ai senzatia ca totul este despre tine. Cumva ti se pare ca toate nemultumirile sunt indreptate spre tine. Cand esti epuizata emotional, esti mult mai sensibila la factori declansatori. Astfel, te poti simti atacata chiar si cand nu esti.

Cum sa te reglezi emotional

Cel mai important lucru este sa iti gasesti linistea necesara pentru a te alinia cu emotiile tale. Cum poti face asta? Evident, cu o pauza. Ia-ti un concediu de 2 saptamani. Facand asta, ai eliminat din start stresul provenit de la locul de munca. Foloseste acest concediu ca sa dormi mult. Cat mai mult. Somnul reface corpul din toate punctele de vedere, inclusiv emotional si vei gandi mult mai clar si la rece.

Fa-ti o lista cu lucrurile presante din viata ta de natura personala si concentreaza-te sa le rezolvi. Rezolvarea lor iti va aduce liniste. Si nu uita sa iti pastrezi ultimele zile pentru un pic de rasfat, o plimbare in parc, o masa la un restaurant bun, un mic shopping, sau chiar un city break. Te vei intoarce la munca cu bateriile incarcate.

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Citeste si: 5 Metode eficiente pentru a combate depresia

Citeste si: Atacurile de panica: o problema tot mai intalnita printre tineri