Este destul de greu să-ți menții forma intactă de-a lungul anilor. Însă știați cum reușește Jane Fonda?
Aflați din rândurile următoare cine este mai exact Jane Fonda, dar și care este rutina sa de exerciții atunci când vine vorba despre sport, dar și în ce constă mai exact dieta sa.
Cine este Jane Fonda
Jane Fonda s-a născut într-o zi de decembrie 1937 în New York. Aceasta și-a început călătoria către celebritate la o vârstă destul de fragedă, ca actriță, iar odată cu trecerea timpului, aceasta a reușit să devină o legendă de la Hollywood, care a luat două premii
Citește și: Secretele de frumusețe ale lui Cher. În căutarea elixirului tinereții!
Citește și: Hemoglobina: Ce este si ce se ascunde o valoare scazuta a acesteia?- catena.ro
Rutina exercițiilor pentru sport
Atunci când vine vorba despre rutina sa de sport, Jane Fonda reușește să desfășoare frecvent antrenamente cu mare intensitate, dar totodată aceste antrenamente au încurajat-o să adopte un stil de viață mult mai sănătos.
Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului Jane Fonda s-a confruntat și cu osteoartrita, astfel încât rutina sa a fost adaptată unui regim actual format dintr-un amestec bogat de activități, atât mai ușoare cât și mai dificile, hrănitoare pentru organism. Prin urmare, din rutina sa de exerciții face parte și yoga care ajută la creșterea flexibilității și reducerea stresului, pe timpul zilei aceasta face plimbări lungi, aceasta fiind o modalitate foarte simplă și eficientă atunci când vine vorba despre menținerea sănătății cardiovasculare, dar și antrenamente de rezistență care aduc nenumărate beneficii la îmbunătățirea forței muscular și echilibrului, 2 aspecte de luat în seamă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Jane Fonda este obișnuită să meargă și la schi, fiind sportul său preferat și benefic în special pentru persoanele care se confruntă cu osteoartrita. Toate acestea puse împreună o ajută pe aceasta să ducă o viață activă și împlinită prin călătoria sa, demonstrând că vârsta este doar un număr.
Dieta
bineînțeles că rutina de sport ajută foarte mult corpul să-și mențină forma dea lungul timpului, însă cu toate acestea, sportul fără o dietă potrivită nu funcționează atât de bine, motiv pentru care, Jane Fonda începe ziua cu un mic dejun hrănitor, o masă pe care nu o sare niciodată, acolo unde optează adesea pentru fulgi de ovăz cu nuci și stafide, adăugând fructe de sezon, oferind astfel o sursă bogată de fibre și nutrienți esențiali pentru a-și începe ziua.
În ceea ce privește masa pentru prânz, Jane Fonda preferă o porție copioasă de pește asociată cu o gamă variata de legume, o masă care se aliniază cu principiile dietei mediteraneene, renumită pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii, fiind bogată în acizi grași omega-3, cunoscut pentru promovarea sănătății inimii și reducerea inflamației.
De asemenea, atunci când vine vorba despre cină, Jane Fonda obișnuiește să includă adesea legume prăjite, combinate cu o varietate de paste, oferind un aport echilibrat de carbohidrați și vitamine esențiale pentru producerea de energie și menținerea funcțiilor corporale.
Cu toate acestea, pe lângă alimentele menționate pe care aceasta le consumă zilnic, există și anumite alimente de care se ferește și pe care nu le consumă, poate doar rar, astfel încât își dorește să dețină o dietă echilibrată care promovează longevitatea și un stil de viață sănătos. Prin urmare, aceasta obișnuiește să evite alimentele bogate în zaharuri rafinate, conservanți și alegeri excesive de săruri, fiind demonstrat faptul că o dietă bogată în zaharuri rafinate poate duce la o mulțime de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile de inimă și diabetul de tip 2. De asemenea, atunci când vine vorba despre consumul de alimente încărcate cu conservanți, acesta poate duce la diverse probleme de sănătate, probleme digestive și potențiale efecte cancerigene. In plus, consumul excesiv de sare este asociat cu hipertensiunea arterială, un factor de risc primar pentru boli cardiovasculare, iar prin reducerea consumului de sare la nivelul recomandat de mai puțin de 5 grame pe zi, poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral la populația adultă ea.
Așadar, Jane Fonda optează pentru zaharuri naturale derivate din fructe, care demonstrează beneficiile naturale, pentru hidratare, optând adesea pentru ceaiuri bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul japonez de alge și ceaiul verde chinezesc, cunoscut pentru potențialele proprietăți de combatere a cancerului.
