Aflați din rândurile următoare care sunt vitaminele și mineralele care contribuie la sănătatea părului.
Părul este cea mai importantă podoabă a femeilor, fiind un simbol al frumuseții. Mai mult decât atât, un păr sănătos este idealul în frumusețe al oricărei persoane. De aceea, este foarte important să avem foarte mare grijă de părul nostru și să îi oferim o îngrijire corespunzătoare, astfel încât să obținem rezultatul dorit.
Sănătatea părului este direct proporțională cu sănătatea întregului organism. Așadar, dacă avem vreun deficit în organism sau suferim de o anumită afecțiune, părul nostru va avea automat de suferit.
Există anumite vitamine, minerale și alimente care contribuie la sănătatea și frumusețea podoabei capilare. Aflați din rândurile următoare care sunt acestea.
Ce vitamine sunt necesare pentru un păr sănătos
Citește și: 5 pași pentru un păr strălucitor și sănătos
Vitamina A
Vitamina A este esențială pentru menținerea sănătății firului de păr, având un efect antioxidant foarte puternic. Pe lângă faptul că ajută în lupta împotriva mătreții, vitamina A are rol în procesul de secreție a sebumului responsabil de hidratarea scalpului.
Vitamina B
Este cunoscut faptul că vitamina B și întreg complexul de vitamina B are o eficiență în stimularea producției proprii de keratină.
De asemenea, vitamina B7, cunoscută și ca biotină, acționează la nivelul rădăcinii și stopează astfel cădere părului.Vitamina C
Vitamina C are o capacitate ridicată de a stimula producția de colagen și de a oferi elasticitate firului de păr. Totodată, carența de vitamina C duce la uscarea și despicarea firului de păr.
Vitamina D
Vitamina D are o contribuție semnificativă în menținerea sănătății părului. Aceasta stimulează creșterea și îi conferă elasticitate.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Vitamina E
Vitamina E are un efect antioxidant puternic și stimulează creșterea părului. De asemenea, este o vitamină esențială împotriva vârfurilor despicate deoarece hidratează firul de păr și îi reface structura.
Minerale necesare pentru un păr sănătos și rezistent
Citește și: Cat de eficiente sunt multivitaminele pentru cresterea parului?
Pe lângă complexul de vitamine, există și anumite minerale necesare pentru un păr sănătos și rezistent. Printre acestea se numără colagenul, care pe lângă faptul că este o proteină importantă pentru ten și unghii, acesta contribuie și la frumusețea părului.
Totodată, siliciul este un mineral care se găsește în organismul nostru și contribuie la întărirea firului de păr și reduce considerabil căderea părului.
Grăsimile sănătoase de tip Omega 3 reduc considerabil inflamația foliculilor, luptând astfel împotriva căderii părului și îmbunătățesc circulația la nivelul scalpului, fapt care contribuie la creșterea părului.
Care sunt cele mai bune alimente pentru păr
Citește și: Produsele hidratante ne fac părul mai rezistent la umiditate
Alimentația este un factor esențial în îngrijirea părului deoarece toate vitaminele și mineralele menționate anterior se pot procura în stare naturală din anumite alimente pe care le putem introduce în meniul zilnic.
Așadar, există anumite alimente care au în compoziția lor unele vitamine și minerale care contribuie la un păr sănătos și rezistent.
Ouăle
Ouăle sunt pline de proteine, care ajută la menținerea sănătății părului. De asemenea, gălbenușul este plin de vitamine și minerale benefice pentru rezistența acestuia.
Legumele verzi
Legumele de culoare verde închis și în special spanacul sunt legume bogate în fier. Deficiența de fier provoacă căderea părului, de aceea aceste alimente trebuie incluse zilnic în alimentație.
Citricele
Citricele au un conținut ridicat de vitamina C, care ajută la asimilarea fierului în corp. Este foarte important ca acestea să fie consumate în stare proaspătă pentru a evita conținutul de zahăr din sucurile de fructe.
Semințele și nucile
Semințele și nucile sunt bogate în Omega 3 și Omega 6, grăsimi care contribuie la asigurarea unui păr neted și mătăsos.
Cerealele integrale
Cerealele integrale au biotină, fier, zinc și alte minerale, care ajută foarte mult în sinteza părului.
Morcovii
Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, care contribuie la regenerarea foarte bună a folicului de păr. Este recomandat să introducem în alimentația noastră măcar un morcov pe zi pentru un ritm rapid de creștere și regenerare.
Avocado
Avocado este un aliment care are vitamina E, ce ajută la sănătatea folicului pilos. De aceea, trebuie introdus în alimentația noastră zilnică.
