Află din rândurile următoare ce alimente trebuie să introduci în dieta ta pentru a te bucura de o piele sănătoasă.
Chiar dacă există pe piață o mulțime de produse de machiaj care ne ajută să fim mai frumoase, este esențial să avem o piele sănătoasă. Cu siguranță că rutina de îngrijire a tenului este importantă, însă alimentația joacă un rol și mai important. De aceea, este vital să consumi alimente cât mai bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Descoperă în rândurile de mai jos care sunt acestea și ce beneficii au:
1. Turmeric
Citește și: Ce se întâmplă când porți machiaj în timp ce faci sport?
Citește și: 12 obiceiuri pe care le practică femeile care arată mereu bine
Turmericul are numeroase beneficii, antiinflamatorii, antioxidante și poate fi introdus cu ușurință în alimentație. Acesta este recomandat a fi consumat dimineața, pe stomacul gol, fiind introdus într-un suc de portocale sau în orice alt fruct.
2. Morcov
Morcovii sunt bogați în beta-caroten, ce le oferă proprietăți antioxidante. Cu toate acestea, este important să nu consumi în exces morcov, deoarece poate afecta nuanța pielii. Fie că alegi să îi introduci în supe, mâncăruri sau să îi consumi simpli, aceștia sunt o sursă bogată de vitamine.
3. Papaya
Cu un gust incredibil de dulce și bun, acest fruct merită introdus în alimentație, datorită aportului de enzime și vitaminele A, B și C. Papaya te va ajuta să scapi de toxinele din corp și să te bucuri de o piele strălucitoare.
4. Avocado
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Avocado este incredibil pentru prevenirea îmbătrânirii pielii. Acesta este bogat în acizi grași sănătoși, în sodiu, potasiu, luteină și magneziu. De asemenea, previne distrugerea pielii cauzate de soare.
5. Nuci și semințe
Fie că vorbim de alune, migdale, caju, fistic, semințe de chia sau de in, toate acestea trebuie introduse în alimentație, pentru o piele sănătoasă.
6. Fructele de pădure
Fructele de pădure sunt antioxidanții perfecți. Fie că alegi să consumi zmeură, afine sau mure, trebuie să știi că acestea sunt benefice pentru pielea ta, oferindu-i strălucirea de care are nevoie. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina C.
7. Peștele gras
Somonul este de nelipsit din alimentația ta, dacă îți dorești o piele sănătoasă și radiant, așa cum menționează și Healthline. Acesta este o sursă bogată în Omega-3, oferindu-i pielii elasticitate.
8. Broccoli
Broccoli este una dintre cele mai benefice legume, fiind bogată în vitamina C, E, dar și în seleniu și zinc.
Acesta este vital pentru o piele sănătoasă și curată și poate fi introdus cu ușurință atât la masa de prânz, cât și la cină.9. Citricele
Se știe că citricele sunt bogate în vitamina C și în antioxidanți. Acestea pot fi consummate cu ușurință în fresh-uri, pentru că oferă pielii o luminozitate excelentă.
10. Iaurt
Probioticele sunt foarte benefice pentru digestie, iar dacă digestia este una corectă și tenul va fi unul frumos. În acest mod, toxinele din corp nu pot afecta tenul, iar pielea ta va fi una foarte strălucitoare!
11. Pepene roșu
Toată lumea iubește pepenele roșu, în special vara. Vestea bună este că este un fruct extrem de hidratant și de aceea, este foarte bun pentru piele. Pepenele roșu reduce stresul oxidativ din organism și previne apariția ridurilor nadorite pe ten. Deși toată lumea preferă să consume pepenele roșu simplu, acesta este minunat chiar și în smoothie-uri și salate. Bucură-te de acest fruct pe cât se poate de mult timp, atunci când îl poți găsi în piețe și magazine.
12. Aloe Vera
Aloe Vera este unul dintre cele mai des întâlnite ingrediente din produsele de îngrijire a pielii. Aloe Vera este excelentă pentru hidratarea pielii, dar și pentru reducerea inflamației. Poți prepara chiar și acasă un suc delicios de aloe vera!
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.
