Pielea poate fi hidratată și cu ajutorul alimentelor. Iată ce trebuie să mâncați, ca să aveți o piele ca de bebeluș.
Orice femeie își dorește o piele hidratată, care să arate perfect în orice moment al zilei. Trebuie să știți însă că nu este suficient să folosiți creme. Pielea se hrănește și din interior, așa că aveți grijă ce alimente consumați.
Care sunt alimentele care vă hidratează pielea
Citeste si: Cum aplici corect rujul. Care sunt cei 7 pași pentru un make-up reușit
Citeste si: Ce e bine să mănânci și să bei când ai tensiunea mică
Cu siguranță vi s-a întâmplat să observați că pielea dumneavoastră se usucă, chiar dacă respectați întreg ritualul de îngrijire.
În acest caz, este clar că problemele pielii vin din interiorul dumneavoastră și ar fi momentul să acționați. Asta înseamnă că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.
Există câteva alimente pe care, dacă le veți consuma constant, vor avea efect de hidratare asupra pielii. Iată care sunt acestea:
Fructele
Citeste si: Scrub natural pentru buze senzuale. Cum pregătești acest exfoliant la tine acasă
Citeste si: Sfaturi pentru MACHIAJ. Cum să te machiezi respecatand toți pașii
Alegeți să consumați fructe care au un conținut cât mai mare de apă. În această categorie intră pepenele, ananasul, căpșunile, zmeura sau fructele de pădure. Pe lângă o cantitate suficientă de apă, fructele vă aduc și un aport important de antioxidanți.
Legumele verzi
Și în cazul legumelor, trebuie să aplicați aceeași regulă ca și la fructe. Cu cât au mai multă apă, cu atât sunt mai bune pentru piele. Castraveții, roșiile, salata, dovleceii, varza sau broccoli sunt legumele ideale pentru un ten strălucitor.
Ca să vă fie mai ușor, rețineți că toate legumele verzi sunt benefice pentru piele. Asta și pentru că au vitamina C, vitamina A sau zinc. Vitamina C ajută pielea să-și mențină elasticitatea și în acest fel veți putea spune adio ridurilor.
Sulforafanul din broccoli protejează pielea de razele nocive ale soarelui și vă menține nivelul optim de colagen din piele.
Ardeiul gras
Această legumă are beta-caroten, care se va transforma în vitamina A.
Roșiile
Pe lângă vitamina C, roșiile au și licopen, care protejează pielea de efectele negative ale soarelui și previne apariția ridurilor.
Strugurii roșii
Aceștia conțin resveratrol, un compus care întârzie efectele îmbătrânirii.
Nucile
Sunt o sursă perfectă de acizi grași esențiali, Omega 3 și Omega 6, care reduc inflamațiile pielii.
Peștele
”Nicio masă fără pește” spune o vorbă din bătrâni, nu? Și este foarte adevărată. Peștele are acizi grași Omega 3, care ajută pielea să nu se deterioreze și să nu se usuce.
Citește și: Cu ce poți înlocui carnea. Alimente bogate în proteine
Codul, heringul, macroul, tonul, somonul, creveții sau sardinele sunt variantele ideale pentru o piele sănătoasă.
Ciocolata neagră
Alegeți variantele care conțin cel puțin 70% cacao și pielea dumneavoastră o să vă mulțumească, pentru că va fi protejată împotriva radiațiilor UV.
Ce alimente usucă pielea
Un alt lucru important de care trebuie să țineți cont este și acela că, așa cum sunt alimente bune pentru piele, există și alimente pe care trebuie să le excludeți din dietă.
Acestea usucă pielea și astfel, indiferent cât de multe creme veți folosi, tot nu veți fi mulțumite de rezultat.
Dulciurile sunt pe lista neagră, la fel ca și pâinea albă și toate produsele de la patiserie.
De asemenea, și cafeaua vă deshidratează și vă usucă pielea, așa că nu exagerați cu această băutură.
La fel de important este și consumul de apă. Încercați să beți cât mai multe lichide, fără zahăr, și să nu așteptați niciodată să vi se facă sete.
Beți apă plată, ceaiuri neîndulcite sau apă plată cu lămâie, pentru un gust mai bun. Ceaiul verde trebuie consumat cu moderație, deci nu beți mai mult de o cană pe zi.
De asemenea, și fumatul vă usucă și vă îmbătrânește pielea, așa că, dacă aveți acest viciu, încercați să renunțați cât mai repede la el. Și nu în ultimul rând, respectați rutina de îngrijire a tenului. Demachiați-vă în fiecare seară și aplicați o cremă potrivită pentru pielea dumneavoastră.
Citește și: Cum tratezi pielea uscată. Remediile care te scapă de această problemă definitiv
De două ori pe săptămână, aplicați și o mască pe față. Pielea dumneavoastră o să vă mulțumească prin toți porii!
