Pastele făinoase se pot consuma chiar și atunci când ne dorim să slăbim. Însă știați în ce constă mai exact o dietă cu paste făinoase?
Aflați din rândurile următoare în ce constă mai exact dieta cu paste făinoase, dar și care sunt beneficiile consumului de paste, în general. În plus, descoperiți și o recomandare de meniu pentru dieta cu paste făinoase.
În ce constă dieta cu paste făinoase
Această dietă formată în special din pastele făinoase, se desfășoară în două mari faze, fiecare durând câte două săptămâni.
Citeste si: Cât timp se fierbe BROCCOLI. Beneficiile consumului de broccoli
Cea de a doua fază din dieta cu paste făinoase este cea de stabilizare. Această fază presupune revenirea în mod treptat la alimentația echilibrată. Prin urmare, puteți relua meniurile din prima fază a dietei, însă de această dată veți putea crește ușor cantitățile.
Țineți cont totuși ca alimentele care au un conținut crescut de grăsimi și zahăr, să fie evitate. Veți continua să mâncați paste, însă de această dată, doar o dată la 2 zile, fiind permisă aceeași cantitate maximă în prepararea mâncărurilor, de o lingură de ulei sau 10 g de unt la o masă.În plus, o bună hidratare și minimum 30 de minute de efort fizic, în fiecare zi, poate contribui la rezultatele finale ale acestei diete cu paste făinoase.
Beneficiile consumului de paste făinoase
Pastele făinoase reprezintă o alegere numai bună pentru a vă putea odihni și relaxa mai bine. Datorită carbohidraților complecși pe care pastele făinoase îi au în compoziția lor, te vor ajuta să ai energia de care ai nevoie pe întreg parcursul zilei, iar în același timp și
Mai ales în timpul unei diete, avem mai mereu tendința de a ronțăi, iar dacă vei consuma paste făinoase, se va reduce considerabil această poftă. Pastele
Totodată, acestea au un conținut scăzut de calorii, la o cantitate de 100 de grame de paste, caloriile acestora se află în număr de 100, ceea ce este cu adevărat puțin. Pastele făinoase conțin fitosteroli, care se regăsesc deseori în pastele integrale.
Citeste si: Cum să-ți îngrijești corect părul în timpul anotimpurilor reci
Recomandare de meniu în dieta cu paste făinoase
În rândurile care urmează, îți recomandăm un exemplu de meniu pe timpul celor două săptămâni ale fazei de slăbire a dietei cu paste făinoase. În cazul în care veți simți nevoia de o gustare între mese, în dieta cu paste făinoase se recomandă să consumați un fruct sau un suc natural de fructe. De asemenea, dacă vă doriți să continuați cu acest meniu al primei faze, o puteți face până când veți ajunge la greutatea dorită.
Ziua 1
Mic-dejun: cafea sau ceai+ un fruct
Prânz: piept de pui la grătar (cu condimente) și legume la abur
Cină: paste cu legume gătite la abur
Ziua 2
Mic-dejun: ceai+ un fruct
Prânz: brânză proaspătă (cu 0% grăsimi) și legume la aburi
Cină: paste cu ciuperci și busuioc
Citeste si: Dieta Dr. Nowzaradan. Principii de bază, alimente permise, sugestie de meniu
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Ziua 3
Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită
Prânz: pește la cuptor (cu puțin curry) și legume la abur
Cină: lasagna cu spanac și ricotta
Ziua 4
Mic-dejun: un ceai+ un fruct
Prânz: friptură de vițel și broccoli la abur
Cină: paste cu legume
Ziua 5
Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă (0% grăsimi)+ un ceai
Prânz: pește la grătar cu legume la abur
Cină: paste cu mazăre și legume la cuptor
Citeste si: La ce este bun POMELO. Care sunt beneficiile acestui fruct pentru organism
Ziua 6
Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceață (fără zahăr)+ un ceai
Prânz: piept de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume la cuptor
Ziua 7
În această zi puteți alege singuri meniul, dar ar trebui totuși să evitați grăsimile și zahărul. Consumați multă apă și ceaiuri neîndulcite.
Ziua 8
Mic-dejun: cafea neîndulcită+ un fruct
Prânz: un piept de pui la grătar și legume la cuptor
Cină: paste cu boia și legume la grătar
Ziua 9
Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă+ un ceai
Prânz: pește gătit în folie la cuptor și legume la abur
Cină: paste cu salată și legume la grătar
Ziua 10
Mic-dejun: cafea neîndulcită+ un fruct
Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar și legume la abur
Cină: paste cu sos de roșii și cu busuioc
Ziua 11
Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceață (fără zahăr)+ un ceai
Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur și brânză albă
Cină: paste cu mazăre și legume la grătar
Citeste si: Câte calorii ar trebui să consumi zilnic. Recomandări pentru planul alimentar
Ziua 12
Mic-dejun: cafea+ un fruct
Prânz: pește la grătar cu legume la abur+ un iaurt (0% grăsime)
Cină: supă cu paste și legume la grătar
Ziua 13
Mic-dejun: o felie de pâine integrală+ o cafea (fără zahăr)
Prânz: un piept de curcan la grătar și legume la abur
Cină: paste cu legume+ brânză proaspătă
Ziua 14
În această zi puteți alege de asemenea singuri meniul, dar ar trebui totuși să evitați grăsimile și zahărul. Consumați multă apă și ceaiuri neîndulcite.
Citeste si: La ce temperatură se coace CARNEA de PORC. Cum gătești carnea pentru a avea cea mai fragedă friptură
