Multe persoane folosesc diverse diete pentru a scăpa de kilogramele în plus, însă nu multe persoane cunosc și dieta cu 8 pahare de apă.
Aflați din rândurile următoare în ce constă mai exact această dietă cu 8 pahare de apă, ce aveți și ce nu voie să consumați în timpul acestei diete, dar și câteva sugestii de meniuri pe care la puteți avea în alimentație.
Ce este dieta cu 8 pahare de apă
Această dietă care se bazează pe consumul a 8 pahare de apă, are rolul de a te ajuta să scapi pofta de mâncare, astfel mâncând mai puțin decât
Persoanele care adoptă acest tip de dietă, trebuie să respecte un anumit program timp de 21 de zile, mâncând mai puțin decât de obicei, iar în același timp și mai des. Trebuie să țineți cont totuși să nu depășiți 1500-2000 de calorii pe zi. Însă trebuie să țineți cont că, cu cât aveți mai multe kilograme în plus, cu atât trebuie să mâncați mai multe calorii, iar în același timp veți continua să slăbiți.
În această dietă, nu va fi cazul să vă înfometați, în niciun caz, ci doar să aveți o atenție sporită în ceea ce privește un deficit de calorii. Încă din primele zile veți putea observa faptul că vă va scădea apetitul în mod considerabil, ajungând să consumați chiar 4 litri de apă pe zi.
Citeste si: Cu ce se mănâncă sosul Bechamel. Celebrul sos alb este cunoscut în Italia sub denumirea de „besciamella”
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
Care sunt principiile acestei diete
- Tot ce trebuie să faceți este să consumați 8 pahare de apă pe zi.
- Înainte de micul dejun se recomandă să consumați două pahare de apă, la prânz și la cină alte două, iar înainte de culcare, ultimele două pahare.
- Pe lângă apă, în această dietă, se pune accentul mai mult pe consumul de cereale integrale, fructe proaspete și legume.
- Pentru o digestie optimă și pentru a avea întotdeauna energie în corp, se recomandă să mâncați mesele la fiecare patru ore.
- Este o dietă unică, datorită faptului că aveți voie să mâncați cel puțin un fel de mâncare care să conțină grăsimi monoinsaturate, la fiecare masă.
Ce ai voie să mănânci în timpul acestei diete
Puteți consuma aproape orice aliment din categoria legumelor, fructelor și a cerealelor integrale.
Ce alimente să eviți în această perioadă
Pe cât se poate de mult, ar trebui să evitați anumite alimente din mesele pe care le serviți, în timpul acestei diete. Printre alimentele acestea se numără și următoarele:
- Fasolea
- Broccoli
- Ceapa
- Pastele
- Bananele
Citeste si: Dieta indiană poate fi greu de ținut pentru persoanele care consumă carne foarte des
Sugestie de meniu pentru dieta cu 8 pahare de apă
Luni - La micul dejun, puteți consuma un iaurt cu cereale integral e și trei migdale. Pentru o gustare, puteți degusta un suc de portocale. La prânz, orez cu dovlecei (60 de grame), brânză de vaci (50 de grame) și o salată mixtă. Apoi o altă gustare care să constea într-un măr. Iar pentru cină, puteți consuma somon la aburi, cu legume și o felie de pâine.
Marți - La micul dejun, puteți consuma ceai cu lămâie și miere, 4 biscuiți din făină integrală și trei nuci. Apoi ca gustare o portocală. La prânz o supă de roșii și busuioc (80 de grame), un ou fiert și salată. O altă gustare poate să constea într-o pară. Iar la cină, piept de pui la grătar cu legume și o felie de pâine.
Miercuri – Micul dejun poate să constea într-un ceai de mic dejun cu miere, biscuiți din făină integrală și un fruct. Ca gustare, un kiwi. Pentru prânz o supă de linte, salată cu castraveți. O altă gustare poate să constea în afine (200 de grame). Iar la cină, puteți consuma supă de legume, bresaola (100 de grame) și o felie de pâine.
Joi - La micul dejun, puteți consuma o ceașcă de lapte, plus două felii de biscuiți din făină integrală cu gem fără zahăr. Pentru o gustare, stoarceți un suc de portocale. La prânz spaghete cu creveți și dovlecei (80 de grame), salată cu roșii și morcovi. Un măr ca o gustare. Iar pentru cină, doradă la cuptor în folie, salată verde cu morcovi și roșii cherry.
Vineri - La micul dejun, o cană de lapte plus două felii de pâine integrală cu gem. Ca gustare, o portocală. Pentru prânz, orez cu dovlecei și legume la aburi (80 de grame). Apoi un măr sau o pară ca gustare. Pentru cină, bresaola (100 de grame), brânză ricotta, spanac fiert cu ulei și lămâie (50 de grame) și o felie de pâine.
Citeste si: Dieta cu OREZ reduce senzaţia de foame şi produce energie pentru câteva ore bune. Slăbeşte 10 kg în 14 zile
