Află ce presupune dieta daneză de 13 zile și care sunt riscurile unui astfel de regim alimentar.
Pierderea kilogramelor în plus a devenit principala preocupare a multor femei și nu numai. Bărbații au început să fie preocupați, în egală măsură, de metodele prin care pot elimina grăsimea.
Dieta daneză este un regim eficient, dar controversat
Părerile sunt împărțite. Unii susțin că după 13 zile se observă rezultate și sunt mulțumiți, alții consideră că o slăbire bruscă are efecte secundare nedorite.
Dieta daneză este supranumită „ Dieta de spital din Copenhaga ”, fiind un regim drastic, efectul fiind o scădere rapidă în greutate (10 kilograme), în aproximativ două săptămâni.
Deși această dietă include și alimente sănătoase, este totuși periculoasă, deoarece utilizează un mecanism dur de pierdere a kilogramelor în plus.
„ Dieta daneză seamănă foarte mult cu dieta suedeză, ambele fiind extrem de restrictive.
Dieta daneză este lipsită aproape total de vitamina D și iod.
Oamenii care obțin rezultate cu ajutorul unui asemenea regim, reușesc cu greu să se mențină, majoritatea punând kilogramele la loc.
„Peste 90% din cei care încep o dietă restrictivă, după obținerea rezultatelor legate de greutate, revin la alimentația de zi cu zi și ce se întâmplă? Se vor îngrășa la loc, ba chiar cu mai multe kilograme. Organismul se revoltă dacă nu îi oferi ceea ce are nevoie. Mecanismele fiziologice de supraviețuire își cer drepturile înapoi.”- doctor Iren Alexoi, medic nutriționist.
„Toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit. De aceea respectarea întocmai a regulilor este atât de importantă. Mai trebuie să știi că sarea, condimentele, prăjelile, dulciurile, alcoolul și sucurile sunt complet interzise. În plus, nu ai voie să iei nicio gustare în afara celor 3 mese principale.”
Citeste si: AM SLĂBIT: Cură de slăbire cu mămăliga
Ziua 1
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 200 grame spanac cu două ouă fierte
Cina: 150 grame de friptura la gratar (pui sau vită) și un bol de salata de cruditati
Ziua 2
Mic dejun: o cană de ceai cu o linguriță de zahăr brun și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 150 grame de șuncă presată și si 100 g de iaurt dietetic
Cina: 150 grame de somon la grătar și si un castron mic de salata verde
Ziua 3
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 150 grame de conopidă fiartă și doua oua fierte tari
Cina: 100 grame de vită fiartă și un cadtron mic de salata de legume crude
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citeste si: Fructele perfecte pentru tenul gras. Care sunt cele mai bune soluții pentru o piele strălucitoare
Ziua 4
Mic dejun: o cană de ceai cu o linguriță de zahăr și o felie de paine neagră prăjită
Prânz: 150 grame de brânză proaspătă de vaci fără grăsime și 200 ml de fresh de portocale
Cina: 200 grame de mix de conopida, broccoli, morcovi, telina, fasole verde, Interzis cartofii
Ziua 5
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de carne de pui la cuptor și un castronel de salata de rosii cu castraveți
Cina: o salată din fructe, cum ar fi: portocală, măr, kiwi, căpșuni ,banană și ananas
Citeste si: CITEȘTE: Cum sau cu ce se mănâncă creveții
Ziua 6
Mic dejun: o cana de ceai cu o linguriță de zahăr și o felie de paine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de piept de curcan la cuptor si un bol de salată de varză crudă
Cina: 150 grame de brânză proaspătă de fără grăsimi și salata de roșii cherry
Ziua 7
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de paine neagră prăjită
Prânz: 150 grame de somon la grătar și 50 grame de legume fierte sau la cuptor
Cina: 150 grame de iaurt natural dietetic și 65 grame de șuncă presată de curcan
Citeste si: AM SLĂBIT: Aceasta este cea mai puternică dietă! Slăbeşti 4 kilograme în 48 de ore
Ziua 8
Mic dejun: o cană de ceai cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 275 grame de spanac gătit cu două ouă fierte tari
Cina: 200 grame piept de pui la cuptor cu salată verde și un castravete
Ziua 9
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de paine neagră prăjită
Prânz: 200 g de șuncă presată de pui cu o roșie și un castravete
Cina: 200 grame carne de vită fiartă și salată de crudități
Ziua 10
Mic dejun: o cană de ceai cu o linguriță de zahăr și o felie de paine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de friptura la grătar din carne de por cu salata de varză crudă
Cina: 150 grame de legume înăbușite: dovlecel, vânătă, ciuperci, ardei, sau roșii.
Citeste si: Metode prin care îți crești încrederea în tine. Idei și sfaturi pentru a îmbunătăți stima de sine
Ziua 11
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de piept de pui si un castron mic de salată de crudități
Cina: 200 grame de brânză de vaci fără grăsimi și un ou fiert tare
Ziua 12
Mic dejun: o cană de ceai cu o linguriță de zahăr și o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de conopidă gătită la cuptor cu o roșie și un castravecior
Cina: 150 grame de pește la grătar: păstrăv, cod, sau merluciu.
Citeste si: Ce să gătesc azi? Idei de rețete gustoase dacă nu știi ce să faci de mâncare
Ziua 13
Mic dejun: o cafea cu o linguriță de zahăr sau o felie de pâine neagră prăjită
Prânz: 200 grame de piept de curcan fiert fără piele și un castron mic de salată
Cina: 200 grame de iaurt natural fără grăsimi și 200 ml de fresh de grapegruit.
În timpul acestei diete, trebuie să se efectueze cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic.
De asemenea, trebuie hidratat corpul cu mimin doi litri de apă pe zi.
„Programul este atât de agresiv pentru organism, încât nu ai voie să îl aplici decât o dată la doi ani. Un alt mare dezavantaj este faptul că programul de 13 zile include doar abordarea intensivă de eliminare a apei din organism și reducere a grăsimii, fără a propune și un mod de întoarcere la alimentația obișnuită. Iar o trecere bruscă de la 600 de calorii la 1500 sau chiar mai mult, cât suntem obișnuiți să mâncăm în mod normal, poate cauza un șoc caloric și întoarcerea kilogramelor pe care tocmai le-am pierdut."- doctor Oana Cuzino, Medic Primar Gerontologie și Doctor în Științe Medicale.
