Vine un moment în viața fiecărei persoane când trebuie sau simte nevoia să slăbească câteva kilograme pentru a se simți mai bine.
Aflați din rândurile următoare în ce costă dieta cu brânză și legume și cum vă poate ajuta mai exact să slăbiți 5 kilograme în decurs de 14 zile.
Dieta cu brânză și legume
Aspectul important al acestei diete ține de faptul că veți alterna consumul legumelor cu cel al alimentelor proteice. Această dietă este foarte eficientă, ținând cont că într-o perioadă foarte scurtă de timp, puteți scăpa de 5 kilograme.
Citeste si: Dieta cu apă caldă. Slăbește 5 kilograme în 7 zile
Recomandări de meniuri pentru 5 zile
Ziua 1 (numai feluri de mâncare vegetal ă)
Mic dejun – puteți consuma o salată de legume proaspete (castraveți și roșii, cu mărar și pătrunjel) cu oțet, sare sau sos de soia. De asemenea, puteți alege o salată de varză, morcovi, ceapă, cu sare, ghimbir ras sau ghimbir, verdeață.
Prânz – puteți consuma legume sfărâmate sau blanșate, cum ar fi: morcovi fierți cu ceapă și verdeață. Totodată puteți alege și varianta de ardei dulce umplut cu morcovi, cu verdeață.
Cină – puteți consuma o salată din legume proaspete, cu ridichi și salată verde, la care veți adăuga și verdeață. De asemenea, puteți opta și pentru o salată de ardei dulce, varză proaspătă și castraveți.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Ziua 2 (alimente cu proteine)
Mic dejun – puteți consuma un ceai verde fără adaos de zahăr, un sandwich cu legume coapte sub o crustă de brânză. Totodată, puteți alege și varianta cu un sandwich cu unt, roșii felii și castraveți.
Prânz – puteți consuma o supă de pui cu ciuperci coapte și fasole roșie. De asemenea, puteți opta și pentru un piure de supă pe bulion, cu un adaos de pui, cartofi și morcovi sau varză fiartă cu ciuperci.
Cină – puteți consuma 2 ouă (fierte tare) cu pui fiert (200 g). Totodată, puteți alege și varianta cu o brânză topită și pește fiert (200 g).
Citeste si: Cum să slabești cu SEMINȚELE de IN. „Seminţele de in pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare"
Ziua 3 (preparate din proteine)
Mic dejun – puteți consuma o omletă din ardei dulci, roșii, ceapă și ouă. De asemenea, puteți opta și pentru o baghetă cu unt, ciuperci prăjite, roșii și castraveți.
Prânz – puteți consuma o supă rece de kefir sau tocinei făcuți din morcovi și sfeclă. În ceea ce privește desertul, puteți opta pentru clătite din dovlecei sau sfeclă roșie și 2 felii de pâine.
Cină – puteți consuma 2 bucăți de pește le abur și ou fiert. Totodată, puteți alege și varianta cu carne de pui și un ou fiert.
Citeste si: Ce să mănânci seara ca să slăbești. 10 idei pentru o cină dietetică și gustoasă
Ziua 4 (ziua legumelor)
Mic dejun – puteți consuma clătite cu alune și un ceai verde. Însă de asemenea, puteți alege varianta cu un sandwich cu roșii și legume și un ceai verde.
Prânz – puteți consuma o supă de legume cu crutoane. Totodată, puteți opta pentru boabe fierte în sos de roșii și rulouri de varză vegetală. Însă dacă niciuna dintre aceste variante nu vă plac în mod deosebit, puteți consuma o supă de morcovi cu legume cu găluști sau varză de ciuperci și fasole fiartă.
Cină – puteți consuma o salată de morcovi cu urzică și usturoi sau o salată de castraveți proaspeți cu iaurt vegetal.
Citeste si: Ce dietă ține Viviana Sposub? Prezentatoarea TV este în formă maximă
Ziua 5 (ziua fructelor și legumelor)
Mic dejun – puteți consuma charlotte din mere și un compot mere-prune. De asemenea, puteți alege o budincă verde.
Prânz – puteți consuma o supă de piure de roșii și mere cu pâine toast. Totodată puteți opta pentru o caserolă din cartofi și morcovi și o salată de roșii cu castraveți proaspeți sau piure de supă de mazăre verde și roșii, din pâine de secară. De asemenea, puteți opta pentru fasole cu varză tocată și 2 felii de legume.
Cină – puteți consuma un amestec de ulei, usturoi, zahăr, sare și oțet sau o salată de brânză de vaci cu adaos de bucăți de fructe.
Citeste si: CITEȘTE: Sucuri cu ZERO CALORII. "Având zero calorii, sunt benefice in programele de slăbit."
