În zilele călduroase de vară, avem tendința să consumăm cât mai multe lichide, pentru a oferi organismului o gură de aer proaspăt. Însă știați care sunt băuturile cu puține calorii?
Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact băuturile cu care vă puteți răcori, în zilele toride de vară, care totodată conțin și foarte puține calorii. În plus, descoperiți și cum vă mai puteți răcori, dacă niciuna dintre aceste băuturi nu vă ajută așa cum v-ați dori.
Băuturi răcoritoare ce au calorii puține
Fresh de fructe
Indiferent de sezon, una dintre cele mai sănătoase băuturi consumate în sezonul cald este sucul proaspăt de fructe. Această băutură este cea care are în compoziția sa doar suc de fructe pe care îl stoarceți proaspăt, în ziua în care doriți să consumați băutura. În plus, puteți adăuga și fulgi sau cuburi de gheață, astfel poate deveni și o băutură energizantă datorită aportului de vitamine și minerale oferite organismului.
Citeste si: Ce ceai sa bei, pentru frumusetea ta. Avem 3 retete delicioase
Ice Tea
Dacă alegeți să faceți corect un ceai cu care să vă răcoriți în timpul verii, atunci acesta va deveni una dintre cele mai răcoritoare băuturi de vară.
Însă pentru a vă bucura de un ceai care totodată să conțină și cât mai puține calorii, pentru început, ar trebui să eliminați de pe listă toate ceaiurile care se află în comerț (cele care conțin adaos de zahăr, arome și coloranți), pentru că un singur pahar din această băutură conține 200 de calorii.
Citeste si: 3 Rețete de smoothie răcoritoare pentru zilele toride de vară
Limonadă
Cu toate acestea, o variantă mult mai sănătoasă decât orice suc de fructe care se află în comerț, este limonada. Aceasta are puține calorii, iar totodată și nenumărate beneficii pentru organism. Un aspect de care ar trebui să ținem cont, atunci când vine vorba despre prepararea unei limonade, este aportul caloric pe care îl are, în funcție de îndulcitorii pe care alegem să îi folosim (zahăr sau miere), dar și de cantitate.
Citește și: Bebe la 1 luna – dezvoltarea bebelusului si sfaturi pentru parinti- catena.ro
Citeste si: Cu ce se mânâncă GRANOLA. Specialiștii în nutriție au o părere extrem de bună despre acest mic dejun
Ice Coffee sau Frappe
Atât Ice Coffee, cât și Frappe -ul se află printre preferințele multor persoane, atunci când vine vorba despre sezonul cald.
De exemplu, dacă băutura aleasă conține mult zahăr, toppinguri, frișcă sau înghețată, un singur pahar poate depăși cu siguranță un număr de 500 de calorii. În general, astfel de băuturi trec de 200 de calorii, dacă nu sunt preparate cu ingredientele potrivite.
Citeste si: La ce este bun ceaiul de soc
Shake sau Smoothie
Aceste băuturi, shakeurile sunt cele mai delicioase atunci când simțim nevoia să ne răcorim, în zilele toride de vară. În plus, acestea sunt și sănătoase, datorită modului simplu în care se prepară.
De exemplu, un shake preparat din lapte, fructe proaspete și câteva cuburi de gheață deține aproximativ 100 de calorii, în comparație cu cele în care se adaugă siropuri, frișcă sau înghețată, care pot avea chiar de 3 ori mai multe calorii.
Cum să te răcorești eficient în timpul verii
Un lucru pe care îl puteți face pentru a vă răcori în zilele călduroase de vară, este să vă umeziţi încheieturile şi zonele de puls, cu apă rece. Astfel, apa rece va curge pe vene şi artere și va permite corpului să se răcorească exact așa cum are nevoie.
De asemenea, puteți folosi și un cub de gheaţă pe care îl veți așeza într-o batistă, pentru a continua să vă răcoriţi. De menționat este faptul că dacă veți continua să vă răcoriți încheieturile, veți induce o senzaţie de confort organismului.
Cu toate acestea, ar trebui să tineţi minte și faptul că nu trebuie să folosiţi cuburile de gheaţă direct pe piele. Modalitatea prin intermediul căreia vă veți reduce temperatura corpului în zilele călduroase de vară și vei oferi organismului senzația de confort de care are nevoie, constă în învelirea într-o bucată de pânză sau prosop. Astfel, conform studiilor realizate, veţi reuși să reduceți, aproape instant, temperatura centrală a corpului cu până la 1.5 grade Celsius. În plus, beneficiul este și că aceasta se va menţine scăzută, timp de aproximativ o oră.
Citeste si: Retete pentru detoxifierea organismului. Sunt bune si pentru slabit!
